Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Aktivitas

Terlepas dari kehidupan yang saat ini sudah serba otomatis berkat adanya teknologi, tidak ada yang dapat menggantikan manfaat psikologis dari kontak antara sesama manusia.

Pada satu titik dalam hidup, kita semua akan menyadari bahwa kita membutuhkan orang lain untuk mendengarkan isi hati kita.

Media sosial memang memungkinkan kita untuk terhubung dengan teman, saudara atau kerabat yang tinggal berjauhan.

Namun, media sosial tidak dapat menggantikan hubungan erat manusia lewat percakapan tatap muka. Yang ada, justru penggunaan media sosial meningkatkan efek kesepian dan depresi pada seseorang.

Konselor profesional atau psikolog bisa membantu kita mengatasi beberapa kendala pribadi dengan memberikan saran dan validasi untuk membantu kita menjaga kesehatan mental.

Kita dapat memanfaatkan sejumlah platform konseling online, sehingga tidak perlu meninggalkan rumah.

Baca juga: Stres Picu Munculnya Penyakit Kronis, Curhat Jadi Solusi

2. Membaca buku

Membaca buku menyita banyak waktu, mungkin demikian anggapan kita. Namun, menurut penelitian, membaca buku dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan secara berlebihan.

Pada dasarnya, membaca buku akan memaksa kita untuk memerhatikan detail, sehingga plot yang penting di dalam cerita tidak terlewatkan.

Cobalah membaca buku di tempat yang tenang di rumah, dengan secangkir kopi atau susu panas. Jangan lupa mematikan ponsel atau membuat ponsel dalam keadaan getar, agar aktivitas membaca buku tidak terganggu.