Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Aktivitas

Pada dasarnya, membaca buku akan memaksa kita untuk memerhatikan detail, sehingga plot yang penting di dalam cerita tidak terlewatkan.

Cobalah membaca buku di tempat yang tenang di rumah, dengan secangkir kopi atau susu panas. Jangan lupa mematikan ponsel atau membuat ponsel dalam keadaan getar, agar aktivitas membaca buku tidak terganggu.

Setidaknya, selesaikan beberapa bab jika kita tidak dapat membaca buku tersebut sampai akhir.

Semakin banyak kita membaca, semakin dalam kita terlibat dengan cerita di buku tersebut, dan timbul keinginan untuk melanjutkan membaca buku guna mengetahui apa yang terjadi pada akhirnya.

Baca juga: Perlu Tahu, Ini 6 Manfaat Luar Biasa Membaca Buku di Masa Pandemi

3. Berjalan-jalan

Berjalan-jalan di sekitar rumah dapat menyegarkan hati maupun pikiran, serta membantu meningkatkan kesehatan mental kita.

Sebuah penelitian menunjukkan, berjalan kaki membantu membangun harga diri (self-esteem) dengan mengurangi tingkat obesitas, stres, gejala depresi dan kecemasan.

Untuk berjalan-jalan, kita hanya membutuhkan alas kaki yang nyaman dan satu botol air minum agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Salah satu kendala yang menghambat kita untuk berjalan kaki di sekitar rumah adalah waktu. Daripada menunggu waktu yang tepat, lebih baik kita melakukannya tanpa berpikir panjang.

Tidak ada waktu yang lebih baik kecuali kita mau melakukannya saat ini juga, demi menjaga kesehatan mental.

Jika kita enggan pergi ke luar karena cuaca buruk atau situasi pandemi, cobalah melihat jalur yang aman atau memilki ruang terbuka dan tidak banyak orang berkumpul.

Baca juga: Meditasi Berjalan Kaki, Cara Sederhana untuk Meredakan Stres

4. Mendengarkan musik

Setiap orang setuju bahwa musik mampu memengaruhi suasana hati, produktivitas dan kreativitas seseorang.

Menurut penelitian, mendengarkan musik membantu orang rileks, melakukan refleksi diri, dan pulih dari penyakit mental dan penyalahgunaan zat.

Mendengarkan lagu favorit dapat meningkatkan suasana hati kita. Jika kita sudah siap menjalani proses "healing" dengan musik, sebaiknya kita menutup jendela dan tirai, menyetel lagu dan mengeraskan volumenya.

Baca juga: Kenali Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan

5. Menjaga asupan makan

Makanan tinggi lemak, natrium, pengawet, karbohidrat, dan kalori bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Berdasarkan sebuah penelitian, terungkap konsumsi makanan yang seimbang dapat meningkatkan kesehatan mental individu.