Kompas.com - 08/02/2021, 17:11 WIB
Ngemil dan menonton televisi menjadi salah satu aktivitas yang banyak dilakukan oleh orang-orang yang kurang gerak. PEXELS/JESHOOTS.COMNgemil dan menonton televisi menjadi salah satu aktivitas yang banyak dilakukan oleh orang-orang yang kurang gerak.

KOMPAS.com - Duduk bukanlah aktivitas yang "dilarang". Namun, duduk terlalu lama atau pola hidup kurang gerak punya banyak dampak negatif terhadap kesehatan.

Beberapa di antaranya seperti kenaikan berat badan, nyeri punggung atau bahu, wasir, hingga meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, terlalu banyak duduk ternyata juga bisa membuat kita lelah dan mengganggu kesehatan mental.

Pada akhirnya, diakumulasikan dengan pola hidup tidak sehat, terlalu banyak duduk dan mengadopsi pola hidup malas gerak, atau yang populer disebut "mager", dapat mengurangi kualitas hidup dan meningkatkan meningkatkan risiko kematian dini.

Tentu kita tidak perlu menunggu sakit untuk mulai meninggalkan pola hidup mager, kan?

Beberapa kebiasaan sederhana ini bisa kamu mulai demi mulai membangun pola hidup aktif, di antaranya:

1. Menghindari pakai lift, pilih tangga
Saat ini, kebanyakan dari kita memang berdiam diri di rumah dan mengurangi aktivitas di luar.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, salah satu kebiasaan yang bisa dibangun untuk menjauhi pola hidup mager adalah menghindari eskalator atau lift dan memilih naik tangga.

Misalnya, ketika kamu harus ke kantor atau pergi ke pusat perbelanjaan.

Meski sederhana, namun aktivitas itu bisa membuatmu melakukan aktivitas fisik sederhana, lho.

Baca juga: Kecepatan Naik Tangga Bisa Ungkap Kondisi Jantung

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.