Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/02/2021, 17:11 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Dengan begitu, kamu punya waktu untuk bergerak lebih banyak ketika menuju ke lokasi dan kembali ke kendaraanmu.

Agar bisa membakar lebih banyak kalori, cobalah berjalan cepat

Baca juga: Awas, Ini Bahayanya Jika Sering Rebahan Setelah Makan

3. Beres-beres rumah
Jangan sepelekan aktivitas ini, sebab jika kamu melakukannya secara rutin beres-beres rumah juga bisa membiasakan tubuhmu untuk terus bergerak aktif, lho.

Kamu bisa melakukan aktivitas sederhana, seperti menyapu dan membersihkan rumah atau memilah barang-barang yang sudah tidak dipakai lagi di kamar.

Jika masih kurang, kamu juga bisa membantu orang rumah untuk mencuci atau menyetrika pakaian.

Baca juga: Rajin Beres-beres Rumah karena Pengaruh Marie Kondo

4. Jeda saat kerja
Jika kamu kini sedang bekerja di rumah (work from home), buatlah kebiasaan untuk jeda secara berkala dan berdiri dari tempat dudukmu.

Kemudian, lakukan peregangan ringan agar otot-ototmu tidak kaku.

Ingin menyelipkan lebih banyak kebiasaan positif di waktu jeda tersebut? Kamu bisa membangun kebiasaan untuk minum segelas air setiap jamnya.

Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi, perjalanan singkat untuk mengambil minum juga bisa membuatmu bergerak.

Baca juga: Peregangan Sederhana Bisa Ubah Kondisi Mood

5. Menari
Menari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bisa menjadi olahraga untuk meregangkan otot-otot yang kaku.

Pilihlah lagu favoritmu dan luangkan waktu untuk menari sejenak di sela kesibukan.

Jika tidak terlalu suka menari, kamu bisa menggantinya dengan gerakan peregangan sederhana yang dilakukan pada waktu-waktu yang telah direncanakan secara berkala.

Baca juga: Bergerak Lebih Sering, Cara Sehat Cegah Kematian Dini

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com