Kompas.com - 08/02/2021, 17:11 WIB

4. Jeda saat kerja
Jika kamu kini sedang bekerja di rumah (work from home), buatlah kebiasaan untuk jeda secara berkala dan berdiri dari tempat dudukmu.

Kemudian, lakukan peregangan ringan agar otot-ototmu tidak kaku.

Ingin menyelipkan lebih banyak kebiasaan positif di waktu jeda tersebut? Kamu bisa membangun kebiasaan untuk minum segelas air setiap jamnya.

Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi, perjalanan singkat untuk mengambil minum juga bisa membuatmu bergerak.

Baca juga: Peregangan Sederhana Bisa Ubah Kondisi Mood

5. Menari
Menari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bisa menjadi olahraga untuk meregangkan otot-otot yang kaku.

Pilihlah lagu favoritmu dan luangkan waktu untuk menari sejenak di sela kesibukan.

Jika tidak terlalu suka menari, kamu bisa menggantinya dengan gerakan peregangan sederhana yang dilakukan pada waktu-waktu yang telah direncanakan secara berkala.

Baca juga: Bergerak Lebih Sering, Cara Sehat Cegah Kematian Dini

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.