Waspadai, 5 Gangguan Tidur yang Bikin Ngantuk Sepanjang Hari

Gangguan tidur seperti sleep apnea dapat meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, stroke, dan kematian mendadak, sementara insomnia bisa menyebabkan depresi dan kecemasan.

Pada akhirnya, kita memahami bahaa kualitas hidup kita sebetulnya sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur.

Baca juga: Mengatasi Gangguan Tidur Akibat Kebagian Shift Kerja di Malam Hari

Berikut beberapa kemungkinan penyebab umum yang dapat menjelaskan rasa ngantuk sepanjang hari yang kamu rasakan:

1. Kebiasaan tidur yang buruk
Penyebab paling umum dari kondisi selalu mengantuk atau mengantuk di siang hari adaah tidak cukup tidur di malam hari.

Cobalah mengingat kembali apakah kamu punya kebiasaan tidur yang buruk.

Tinjau kembali beberapa faktor yang memengaruhi kualitas tidur, seperti durasi tidur yang cukup, lingkungan tidur yang mendukung, dan lainnya.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

2. Sleep apnea
Apnea tidur adalah kondisi di mana kita secara berulang kali, sebagian, atau seluruhnya berhenti bernapas ketika tidur.

Kondisi itu bisa terjadi puluhan kali dalam satu jam atau bahkan ratusan kali dalam semalam dan dapat mengakibatkan jeda yang diikuti dengan dengkuran keras dan bangun singkat ketika kita menghirup udara.

Setiap terbangun singkat, kita beralih ke tahap tidur yang lebih ringan.

Kita juga mungkin saja terbangun sepenuhnya dan kembali tidur tanpa ingat kejadian tersebut.