Kompas.com - 09/02/2021, 14:58 WIB

Bar menuturkan, yoga dapat membantu kita mendapatkan postur tubuh yang benar.

"Yoga dapat membantu Anda memanjangkan postur tubuh dan berdiri lebih tegak untuk mendapatkan hasil maksimal, terutama jika Anda memiliki kebiasaan membungkuk atau berdiri dalam posisi merosot," sebut Bar.

Melatih kesadaran tubuh melalui yoga, perpanjangan, peregangan, dan penguatan otot juga akan membantu Anda mempertahankan dan menahan tinggi badan, yang akan hilang seiring bertambahnya usia.

Mengurangi tekanan pada tulang belakang

Beberapa pose yoga bisa memperkuat atau mengurangi tekanan dan ketidaknyamanan pada tulang belakang.

Pose seperti cat/cow, standing forward bend, symmetrical stretch, dan mountain pose dapat meredakan ketegangan di punggung bawah.

Bar merekomendasikan melakukan seluruh pose tersebut setiap hari untuk melatih seluruh tubuh, meredakan ketegangan dan memperkuat bagian tubuh yang seringkali kita abaikan.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Sederhana untuk Mengatasi Bahu dan Leher Tegang Akibat WFH

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.