Kenali Nyeri Lutut, serta Anjuran dan Pantangannya

3. Pertahankan postur tubuh

Mempertahankan postur tubuh adalah langkah yang baik, karena dengan demikian akan membantu mengurangi tekanan pada persendian.

4. Makan sehat

Menyantap sayuran hijau, buah-buahan segar seperti buah beri bisa membantu mencegah masalah nyeri lutut, karena makanan tersebut kaya akan antioksidan, yang dapat mencegah peradangan dan nyeri.

5. Tubuh terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mendetoksifikasi darah, sekaligus menjaga kesehatan sendi.

Pantangan

1. Membungkuk, ketika sedang duduk atau berdiri bisa membuat persendian tegang. Jadi sedapat mungkin kita menghindari gerakan semacam itu.

2. Berhenti merokok. Sebab, merokok dapat mengaktifkan jalur peradangan, sehingga membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk pulih dari cedera.

Bahkan, rokok menurut Deepen Das berperan dalam memperparah rasa sakit.

3. Hindari mengonsumsi alkohol dan minuman manis berlebih.