Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Aturan Sederhana soal Gaya Makan Atlet Profesional, Bisa Ditiru

Kompas.com - 10/02/2021, 06:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Mungkin kita membayangkan, menjadi seorang atlet kadang dipenuhi dengan "siksaan".

Mereka harus bangun setiap pagi untuk berolahraga, dan tidur lebih awal. Pola makan pun diatur sedemikian ketat.

Terlepas dari pandangan itu, setidaknya kita dapat mencontoh aturan makan atau pola makan yang biasa diterapkan atlet profesional, demi kesehatan tubuh.

Baca juga: 7 Tips Pola Makan agar Jantung Tetap Sehat

Nutrition coach Dr Mike Molloy sudah banyak bekerja sama dengan berbagai atlet profesional, mulai dari atlet angkat besi hingga peselancar.

Molloy membantu para atlet menjaga asupan nutrisi agar mereka bisa mengeluarkan performa maksimal saat berlomba atau pun bertanding, namun sekaligus menikmati gaya hidupnya.

Ada tiga aturan dasar yang sebenarnya sederhana, terkait pola makan yang diterapkan para atlet, dan bisa menjadi contoh bagi kita untuk lebih peduli terhadap kesehatan. Apa saja ya?

1. Melakukan hal sederhana

Banyak orang mengira atlet profesional mengonsumsi semua jenis suplemen dan mengikuti aturan makanan tertentu, namun faktanya tidaklah demikian.

Rata-rata atlet berfokus melakukan hal sederhana, seperti mengonsumsi makanan berkualitas tinggi, diet seimbang, memenuhi kebutuhan protein, serta tetap terhidrasi dengan minum air putih.

"Tidak semua atlet profesional mempunyai koki pribadi untuk memasak makanan secara khusus," kata Molloy.

Baca juga: Jangan Campur Diet Mediterania dengan Pola Makan Barat, Kenapa?

Alih-alih memiliki koki profesional, seorang atlet biasanya melengkapi olahraga dengan membatasi makanan olahan, meminum banyak air putih, serta tidur nyenyak.

"Tidur dan menghidrasi tubuh mungkin bersinggungan dengan nutrisi, tetapi keduanya sangat penting untuk mendorong perilaku nutrisi yang baik," ujar Molloy.

2. Makan untuk memenuhi performa fisik

Perbedaan utama antara atlet dan orang biasa adalah mata pencarian atlet profesional bergantung pada performa fisik mereka.

Nah, kita yang bukan atlet sekali pun dapat melakukan pendekatan dengan cara yang sama seperti atlet profesional untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

Para atlet makan untuk performa fisik mereka, bukan mementingkan estetika.

"Mereka tidak berpikir 'bagaimana saya bisa menjadi lebih ringan dan lebih ramping?' mereka fokus untuk hidup mereka, yang didorong oleh performa," kata Molloy.

Baca juga: 7 Tips Mencegah Sakit Mag lewat Perubahan Pola Makan

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com