4 Tips Atasi Keinginan Ngemil Makanan Manis Saat Imlek

KOMPAS.com - Perayaan Imlek identik dengan kehadiran sejumlah hidangan khas yang menggugah selera.

Termasuk beberapa di antaranya adalah kudapan, seperti kue keranjang, lapis legit dan kue nastar.

Namun, ngemil kudapan favorit sambil bersantai bisa bikin kita lupa waktu dan pada akhirnya jadi makan berlebihan.

Jika kebiasaan ini terus berlanjut hingga setelah momen Imlek, kamu bisa mengalami kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko terkena sejumlah penyakit.

"Makanan manis sebenarnya memang berbahaya karena biasanya makan snack enggak cuma satu, jadi biasanya enggak sadar."

"Apalagi kalau makan sambil melakukan kegiatan lain, contohnya sambil nonton tv."

Hal itu diungkapkan oleh dr Raissa E Djuanda, MGizi, SpGK kepada Kompas.com, Rabu (10/2/2021).

Baca juga: 6 Makanan Khas Imlek dan Jumlah Kalorinya, Awas Bikin Gemuk

Jika kamu merupakan penyuka makanan manis dan khawatir bakal ngemil berlebihan saat Imlek, cobalah beberapa trik berikut:

1. Menghindari ngemil sambil berkegiatan
Makan camilan sambil melakukan aktivitas lain bisa membuat kita tidak sadar akan jumlah kalori yang diasup.

Padahal, meskipun kecil, beberapa jenis camilan punya kalori yang tinggi, lho.

Sepotong lapis legit, misalnya, bisa mengandung sekitar 511 kalori, dengan 41,39 gram lemak, 31,07 karbohidrat dan 6,28 gram protein.

Sementara satu buah kue nastar bisa mengandung sekitar 75 kalori.

Jadi, cobalah makan camilan hanya diwaktu konsumsi kudapan agar kita bisa secara sadar membatasi porsinya.

"Karena biasanya dari camilan porsinya bisa banyak banget, bisa melebihi makan utama," ungkap Raissa.

Baca juga: Hobi Ngemil Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh

2. Tidak membisakan diri makan makanan manis
Cara lainnya adalah dengan tidak mengikuti keinginan untuk ngemil makanan manis. Sebab, ketika kamu mungkin akan sulit berhenti jika sudah memulai.