Kompas.com - 11/02/2021, 14:07 WIB
Ilustrasi sumber nitrogen manusia berasal dari makanan yang mengandung protein. Seperti ikan, daging, kacang-kacangan, susu dan lain sebagainya. SHUTTERSTOCK/margouillat photoIlustrasi sumber nitrogen manusia berasal dari makanan yang mengandung protein. Seperti ikan, daging, kacang-kacangan, susu dan lain sebagainya.

Juga, bagi orang yang menerapkan diet vegan, Clark menganjurkan lebih banyak asupan protein. Sebab, protein berbasis nabati saja tidaklah cukup. Pelaku diet vegan akan kekurangan asam amino, sehingga membutuhkan berbagai sumber protein.

Baca juga: 11 Protein Terbaik untuk Perempuan

Terlalu banyak juga tidak baik

Kita bisa mendapatkan lebih dari 30 persen kalori harian dari protein. Namun, bagi sebagian orang asupan protein terlalu banyak akan menimbulkan efek samping, terutama mereka yang punya gangguan ginjal atau hati.

Menambah jumlah protein ke dalam makanan tidak akan mempercepat proses untuk mencapai tujuan kebugaran, malah bisa berdampak negatif.

"Protein ekstra dalam makanan Anda tidak diubah menjadi otot ekstra. Anda bisa makan protein sebanyak yang Anda inginkan, namun jika Anda tidak melakukan latihan ketahanan, Anda tidak membangun otot," sebut Clark.

Baca juga: Perlukah Menambah Beban Ekstra untuk Membangun Otot?

Protein mengandung kalori seperti halnya karbohidrat dan lemak, dan terlalu banyak protein menyebabkan kita bertambah gemuk.

Hal itu perlu menjadi perhatian, jika kita mencoba menurunkan berat badan atau membentuk otot.

Tetap mengonsumsi karbohidrat

Kesalahan lain yang dilakukan seseorang saat bertujuan menurunkan berat badan dan membentuk otot adalah takut mengasup karbohidrat.

Karbohidrat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran adalah sumber energi yang penting dan bagus untuk pemulihan otot.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.