Kompas.com - 11/02/2021, 15:57 WIB
Ilustrasi kolesterol marekuliaszIlustrasi kolesterol

Sehingga, jika itu yang terjadi maka tak ada penurunan angka penyakit jantung.

"Kuncinya adalah mengganti lemak jenuh dengan sumber lemak yang lebih sehat seperti minyak zaitun, minyak kanola, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat," kata Mohr.

4. Makan lebih banyak serat larut

Mungkin kita pernah mendengar berkali-kali bahwa serat makanan menurunkan kolesterol.

Tapi tahukah kita tentang jenis yang lebih penting dalam hal lemak darah?

Baca juga: Tingkatkan Konsumsi Serat untuk Turunkan Kolesterol

Serat larut secara langsung mengurangi lipoprotein densitas rendah (LDL).

Kita bisa mendapatkannya dari oatmeal, kacang-kacangan, barley, kubis, biji rami, apel, dan pir.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Olahraga teratur

Ini mungkin bukan cara termudah untuk meningkatkan profil kolesterol, namun cara yang mujarab.

Penelitian menunjukkan, dengan melakukan latihan aerobik selama 30 menit yang meningkatkan detak jantung.

Dengan kondisi tersebut maka tubuh dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Olahraga memiliki efek yang lebih besar pada HDL, dengan lipid yang menghilangkan LDL yang menyumbat arteri.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.