Kompas.com - 11/02/2021, 16:06 WIB
|
Editor Wisnubrata

3. Memadukan berjalan kaki dengan lari 5K

Berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah memang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran. Namun, jika rute yang ditempuh selalu sama setiap hari, tentu kita akan merasa bosan.

Menurut Mansour, kita bisa mencoba lari 5K sebagai motivasi untuk menyegarkan kembali aktivitas berjalan kaki.

"Latihan lari 5K mungkin tampak mengintimidasi, tetapi ada banyak rencana yang secara bertahap akan memudahkan tubuh Anda untuk melakukannya," kata instruktur yoga itu.

"Anda dapat mencoba berlari satu menit dan berjalan satu menit selama seminggu. Kemudian tingkatkan interval menjadi dua menit berlari dan empat menit berjalan kaki."

Mintalah teman dan keluarga untuk mengecek perkembangan latihan kita, dan mengajak teman bergabung ke dalam latihan, baik secara langsung atau virtual.

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki Setiap Hari

4. Memadukan cardio dengan dance cardio

Ilustrasi olahraga zumba.Shutterstock Ilustrasi olahraga zumba.
Dance cardio menjadi olahraga populer selama pandemi karena mudah diakses secara online.

Selain itu, dance cardio merupakan bentuk latihan kardiovaskular tanpa peralatan yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Apabila kita jenuh melakukan pengulangan latihan cardio, putar sebuah lagu untuk meningkatkan detak jantung.

Halaman:
Sumber Today


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.