Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bosan dengan Olahraga yang Sama? Coba Variasi Baru

Kompas.com - 11/02/2021, 16:06 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Today

KOMPAS.com - Sudah hampir satu tahun kita mengisolasi diri akibat pandemi dan mencoba berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Meskipun kita menikmati rutinitas latihan, melakukan hal yang selalu sama dan kembali mengulanginya tentu membosankan.

Namun mengganti satu olahraga dengan olahraga lain juga tidak bisa sembarangan.

Misalnya, jika terbiasa melakukan yoga, tubuh akan "kaget" ketika kita memutuskan untuk memulai olahraga dengan intesintas tinggi seperti berlari cepat.

Karenanya, pakar kesehatan dan kebugaran Stephanie Mansour menyarankan untuk mencoba latihan yang mirip dengan olahraga yang saat ini kita jalani bila ingin melakukan variasi.

Hasilnya, kita akan memperoleh hal baru sekaligus memanfaatkan hal-hal yang sudah dikuasai sebelumnya.

Baca juga: Cara Memilih Jenis Olahraga yang Cocok

Mansour menyarankan beberapa latihan yang tidak membuat tubuh kaget, seperti yang dijelaskan di bawah ini.

1. Memadukan yoga dan pilates

Ilustrasi yogaShutterstock/fizkes Ilustrasi yoga
Baik yoga dan pilates bermanfaat untuk meredakan stres, meningkatkan fleksibilitas, dan kekuatan.

Jika kita mendapat salah satu manfaat tersebut saat melakukan yoga, cobalah ganti dengan pilates.

"Saya melihat klien saya seringkali lebih bersemangat setelah beberapa hari latihan Pilates," sebut Mansour.

"Semakin Anda merasa berenergi, semakin besar kemungkinan Anda untuk terus melakukan rutinitas latihan."

Sama seperti yoga, pilates berfokus pada sinkronisasi kerja napas dengan gerakan, alias merupakan meditasi bergerak.

Itu sebabnya, banyak orang yang menggeluti yoga senang menambah variasi latihan mereka dengan pilates.

Bedanya, pilates berfokus pada latihan tunggal dalam satu waktu dengan pengulangan yang tinggi dan lebih berfokus melibatkan bagian inti tubuh.

Halaman:
Sumber Today
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com