Menggambar, Cara Mudah Atasi Kecemasan

Namun, meluangkan waktu sejenak memikirkan kecemasan dapat memudahkan kita untuk melepaskan pikiran negatif itu.

Belajar mengidentifikasi dan mengenali emosi yang sulit merupakan bagian penting dari peningkatan regulasi emosional.

Perhatian dapat membantu kita belajar menerima perasaan menyakitkan dan melepaskannya.

"Kemudian, lewat kreativitas, kita bisa menjernihkan pikiran dan menerima diri kita secara lebih baik," tambah Lynch.

Saat menggambar atau mewarnai, pikiran yang mengganggu mungkin muncul dalam kesadaran kita.

Namun, perhatian utama kita tetap berada pada karya seni yang kita buat.

Baca juga: Penting, Pahamilah Batasan Kecemasan yang Tak Normal

Kita berfokus pada gerakan tangan melintasi halaman, tekstur kertas, dan kecerahan warna yang dituangkan.

Kita tidak terlibat dengan perasaan negatif, sehingga perasaan itu menghilang.

Proses kreatif juga menawarkan kesempatan untuk refleksi diri yang dapat menghasilkan beberapa wawasan tentang sumber kecemasan.

3. Mengalihkan kecemasan