Menggambar, Cara Mudah Atasi Kecemasan

Ada banyak cara untuk memasuki keadaan flow, namun aktivitas seni seperti menggambar atau mewarnai adalah cara termudah.

Tips untuk mencapai keadaan mengalir adalah menemukan aktivitas yang menantang kita dengan takaran yang tepat.

Keadaan flow membutuhkan keterlibatan mental, tetapi kita tidak membutuhkan kemampuan artistik khusus.

Cobalah menggambar dan mewarnai, membuat sketsa desain sederhana, atau menguraikan dan mewarnai sesuatu yang lebih detail.

Teknik terapi seni yang bisa dicoba

Apa pun yang kita gambar dapat membantu mengekspresikan perasaan dan momen yang kita alami saat ini.

Caranya pun beragam. Antara lain:

1. Doodling atau mencoret-coret

Siapkan buku catatan kecil dan pensil atau pulpen. Ketika kecemasan mulai mendera, keluarkan buku catatan dan biarkan tangan kita "berkreasi" untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks.

Baca juga: Kenali Kecemasan Seksual dan Cara Menghadapinya

Tindakan mencoret-coret itu membantu menenangkan kita, tetapi kita bisa melihat beberapa manfaat tambahan saat doodling.

Entah coretan berupa garis-garis tebal, atau menggambar awan gelap, doodling dapat digunakan sebagai pelampiasan emosi.