Menggambar, Cara Mudah Atasi Kecemasan

Mandala berupa desain geometris melingkar yang kerap digunakan dalam meditasi.

Buku mewarnai mandala dan desain mandala online dapat dicoba untuk menghilangkan kecemasan.

Tips menerapkan terapi seni

Kita tidak memerlukan pengalaman atau kemampuan artistik saat menggambar, namun terapi seni membutuhkan pikiran terbuka dan eksperimen otentik.

Ada beberapa tips yang perlu diingat untuk membantu kita mengatasi kecemasan dengan menggambar atau mewarnai.

1. Menciptakan kondisi yang mendukung

Carilah tempat yang tenang dan bebas gangguan, di mana kita dapat menghabiskan waktu 20-30 menit untuk menggambar atau mewarnai.

Musik yang rileks dapat membantu menenangkan pikiran, tetapi jangan lupa matikan televisi dan membuat ponsel dalam kondisi getar.

Guna meningkatkan perhatian penuh saat menggambar, Lynch merekomendasikan untuk memerhatikan bagaimana pensil, krayon, atau pastel terasa di tangan kita.

Perhatikan juga suara pensil warna atau krayon saat bergerak di atas kertas.

2. Tidak ada istilah gambar yang salah