"Nge-gym" Lagi di Masa Pandemi, Lakukan 4 Hal Ini

KOMPAS.com - Beberapa pusat kebugaran atau gym sudah mulai beroperasi dengan menjalani protokol kesehatan ketat.

Jika kamu berencana kembali nge-gym atau mungkin baru mau memulai olahraga di gym, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap aman saat berolahraga di masa pandemi Covid-19.

National Group Fitness Manager Celebrity Fitness, Andry Green menyebutkan, setidaknya ada empat hal yang perlu kamu perhatikan:

1. Mengenali kapasitas kebugaran diri
Sekalipun kamu sudah rutin berolahraga sebelumnya, masa pandemi mungkin membuat intensitas dan frekuensi olahragamu berkurang.

Untuk itu, jika ingin kembali nge-gym, hal pertama yang perlu dipertimbangkan adalah mengenali kapasitas kebugaran dirimu terlebih dahulu.

Ini juga perlu dilakukan jika kamu masih pemula, ya.

Ketika sudah tiba di gym, awali dengan olahraga ringan dan biarkan tubuhmu kembali menyesuaikan diri dengan rutinitas olahraga baru ini

"Saran untuk masyarakat yang ingin kembali ke gym adalah memulai latihan dengan intensitas yang ringan dahulu sebelum meningkatkat intensitas secara perlahan," kata Andry kepada Kompas.com.

Baca juga: Amankah Kembali Berolahraga di Gym? Ini Tipsnya

2. Mematuhi protokol
Setiap gym tentunya sudah menyusun protokol kesehatan agar para pengunjung bisa berolahraga dengan nyaman, sekaligus mencegah penularan Covid-19.

Sebagai member, kamu juga harus mendukung protokol kesehatan yang berlaku dengan menerapkannya secara disiplin.

Di Celebrity Fitness, misalnya, beberapa protokol yang diterapkan seperti melakukan pengecekan suhu tubuh dan deklarasi kondisi kesehatan sebelum masuk ke area latihan.

Sejumlah petunjuk di lantai dan dinding akan mengingatkan pengunjung untuk menjaga jarak dan mengingatkan tentang aturan kebersihan.

Pastikan kamu juga mematuhi aturan-aturan tersebut.

Baca juga: Kisah Nenek 74 Tahun, Rajin Nge-gym dan Punya Badan Berotot

3. Reservasi kelas sebelum datang
Beberapa tempat gym mengatur jumlah pengunjungnya untuk mencegah penyebaran Covid-19.

Untuk itu, ada baiknya kamu melakukan reservasi terlebih dulu sebelum datang, terutama jika akan berpartisipasi dalam kelas-kelas kebugaran.