Kompas.com - 16/02/2021, 13:10 WIB
Ilustrasi olahraga di rumah, lari SHUTTERSTOCK/Nattakorn_ManeeratIlustrasi olahraga di rumah, lari

Begitu kata Jacob Barrena, pendiri dan CEO B Body Fitness di Irvine, Amerika Serikat.

Latihan berat badan adalah titik awal yang efektif dalam perjalanan kebugaran apa pun.

Dia menyebut, ada banyak sekali latihan yang dapat menargetkan bagian tubuh tertentu. Pencarian online dengan cepat dapat menghasilkan lusinan program berat badan gratis.

Tujuannya pun bisa bermacam-macam, mulai dari mengurangi berat badan, hingga membangun otot.  

2. Perabot rumah

Meskipun beberapa orang mungkin menggunakan penutupan gym sebagai alasan untuk melewatkan latihan, tapi sebenarnya ada potensi untuk menghadirkan gym di ruang tamu. 

"Kita bisa melakukan latihan seluruh tubuh dengan perabotan kita, di sofa misalnya," kata Barrena.

Dia mencontohkan, ketika squat menjadi sulit dilakukan dengan beban atau berdiri, titik awal yang baik adalah duduk di sofa atau kursi, dan berdiri berulang kali.

Baca juga: Cara Mudah Menentukan Pola Latihan Beban Bagi Pemula

Saat tiba waktunya untuk latihan lengan, letakkan telapak tangan selebar bahu di tepi kursi, geser pantat dari sofa dengan kaki terentang.

Lalu, lakukan beberapa gerakan naik turun yang memicu trisep untuk mengencangkan lengan.

Kemudian, tangga bisa menjadi tempat yang bagus untuk melatih kaki dan kardio.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.