3 Alternatif Olahraga Pakai "Alat Gratis" di Rumah, Serasa di Gym

Begitu kata Jacob Barrena, pendiri dan CEO B Body Fitness di Irvine, Amerika Serikat.

Latihan berat badan adalah titik awal yang efektif dalam perjalanan kebugaran apa pun.

Dia menyebut, ada banyak sekali latihan yang dapat menargetkan bagian tubuh tertentu. Pencarian online dengan cepat dapat menghasilkan lusinan program berat badan gratis.

Tujuannya pun bisa bermacam-macam, mulai dari mengurangi berat badan, hingga membangun otot.  

2. Perabot rumah

Meskipun beberapa orang mungkin menggunakan penutupan gym sebagai alasan untuk melewatkan latihan, tapi sebenarnya ada potensi untuk menghadirkan gym di ruang tamu. 

"Kita bisa melakukan latihan seluruh tubuh dengan perabotan kita, di sofa misalnya," kata Barrena.

Dia mencontohkan, ketika squat menjadi sulit dilakukan dengan beban atau berdiri, titik awal yang baik adalah duduk di sofa atau kursi, dan berdiri berulang kali.

Baca juga: Cara Mudah Menentukan Pola Latihan Beban Bagi Pemula

Saat tiba waktunya untuk latihan lengan, letakkan telapak tangan selebar bahu di tepi kursi, geser pantat dari sofa dengan kaki terentang.

Lalu, lakukan beberapa gerakan naik turun yang memicu trisep untuk mengencangkan lengan.

Kemudian, tangga bisa menjadi tempat yang bagus untuk melatih kaki dan kardio.