Kompas.com - 16/02/2021, 13:10 WIB

Cukup berjalan naik-turun tangga akan meningkatkan detak jantung  dan melancarkan aliran darah.

Sementara, ketahanan alami gravitasi akan membuat betis dan paha depan berolahraga dengan baik pada waktu bersamaam.

3. Batu

Jika kita masih membutuhkan tambahan beban saat melakukan latihan, ada solusi unik yang dapat dicoba dengan anggaran nol, yakni batu.

Jika ada beberapa batu besar di sekitar rumah, atau taman taman bisa kita pakai sebagai beban.

Atau, kalau pun terpaksa membeli di toko material, sebuah batu besar pasti harganya tak mahal.

“Ada begitu banyak hal berbeda yang dapat kita lakukan dengan batu,” kata Barrena.

Barrena menyarankan menggunakan batu kecil untuk gerakan lateral; atau batuan berukuran sedang untuk membantu memperbaiki bentuk gerakan.

Baca juga: Latihan Beban, Pria Ini Turun Berat Badan hingga 100 Kilogram

Sementara, baru besar bisa dijadikan tambahan beban ketika kita melakukan gerakan squat.

"Pegang batu tepat di depan dada, dan bawa serta saat melakukan gerakan squat," sebut Barrena. 

Tak hanya itu, ada sejumlah alternatif murah bahkan gratis yang memungkinkan kita mendapatkan alat bantu untuk berlatih kebugaran.

Misalnya dengan memakai celana yang ketat, sebagai resistance band. Atau, bangku pendek untuk latihan melangkah.

Juga bisia memakai kaleng atau botol soda berisi air atau pasir sebagai tambahan beban.

Selamat mencoba...

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.