3 Tips Ampuh untuk Berhenti Merokok, Silakan Dicoba...

KOMPAS.com - Apakah kamu sedang berniat untuk mulai berhenti merokok?

Mungkin, bukan pertama kali niat tersebut muncul. Ada kegagalan dan kamu kembali lagi pada kebiasaan lama itu?

Membuat niat memang mudah. Ya, mudah untuk dipikirkan dan diucapkan, namun selalu lebih sulit untuk diwujudkan. Bukan begitu?

Namun jangan putus asa, sebab sebenarnya ada sedikit tips ampuh yang layak dicoba, untuk membantu niat berhenti merokok.

1. Tetapkan target yang realistis

Mungkin kamu menjadi merasa lebih murung dan mudah tersinggung, akibat tidak mendapatkan asupan nikotin.

Baca juga: 6 Cara Membersihkan Paru-paru Setelah Berhenti Merokok

Atau, mungkin kamu memberi kompensasi berlebihan dengan cara makan tak terkendali untuk menggantikan hilangnya "asupan" rokok.

Trik untuk mengatasi hal itu adalah bersikap realistis.

Jika kamu merokok 20 batang sehari -misalnya, maka kamu perlu menguranginya secara bertahap.

Dan, jika ada alasan bagus untuk berhenti merokok -baik itu alasan kesehatan, atau karena memiliki anak dan keluarga- pastikan untuk mengingatkan diri tentang alasan itu secara teratur.

2. Tetap aktif

Kita semua tahu, olahraga baik untuk kesehatan dan mendatangkan banyak manfaat.

Olahraga pun meningkatkan tingkat kebugaran kardiovaskular, dan menciptakan endorfin yang secara instan meningkatkan suasana hati.

Namun, melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari ternyata juga dapat membantu mengatasi keinginan merokok.

Baca juga: Lihatlah yang Terjadi pada Tubuh Setelah Kita Berhenti Merokok

Jadi, di mana kamu biasanya pergi keluar untuk merokok, pertimbangkan untuk berjalan-jalan sebentar, atau kenapa tidak mecari sneaker dan pergi jogging sebagai gantinya.

3. Barengi dengan diet seimbang

Akan ada saat di mana kamu bisa mengalahkan sebatang rokok.

Katakanlah, kamu terbiasa menghisap rokok di pagi hari bersama secangkir kopi, atau saat berjalan ke kantor, atau ketika merasa stres.