Jika Pria dan Wanita Berumur Latihan Kekuatan Otot, Apa Jadinya?

Ada satu temuan menarik, di mana pengendara sepeda wanita cenderung memiliki peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah yang relatif lebih besar.

Peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah dapat memberi peserta wanita lebih banyak keuntungan untuk meningkatkan kecepatan dan tenaga mendaki.

Namun Hagstrom mengatakan, tidak diketahui pasti alasan mengapa pengendara sepeda wanita mengalami peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah.

Padahal, pria berusia lanjut justru mengalami penurunan kekuatan di tubuh bagian bawah dibandingkan otot tubuh bagian atas.

Secara keseluruhan, hasil penelitian mengungkap jika pria dan wanita berusia lanjut membutuhkan program latihan yang sedikit berbeda.

Baca juga: Latih Kekuatan Otot Selama #DiRumahAja dengan 5 Gerakan Ini

Dia menyarankan pria yang lebih tua untuk melakukan program latihan intensitas tinggi absolut yang meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.

Sedangkan bagi wanita yang lebih tua, dianjurkan berlatih untuk meningkatkan kekuatan relatif dan absolut, serta latihan ketahanan tubuh bagian atas.

"Sesi latihan dengan durasi lebih lama bisa bermanfaat, baik bagi pria maupun wanita berusia lanjut," kata Hagstrom.

"Khusus untuk orang lanjut usia, baik pria maupun wanita, latihan kekuatan sangat penting dan membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit kronis yang berkaitan dengan usia, serta meningkatkan kekuatan," ujar dia lagi.