Bolehkah Ibu Hamil Makan Kerang?

KOMPAS.com - Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh perlu menjadi perhatian para ibu hamil, karena makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi bayi yang lahir.

Dokter menyarankan ibu hamil untuk berhati-hati terhadap makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan, termasuk menghindari makanan yang mengandung zat berbahaya bagi bayi dan memilih makanan sarat nutrisi.

Tentunya, ibu hamil yang hobi makan makanan laut alias seafood juga perlu lebih memperhatikan apa yang dimakannya.

Berbagai jenis ikan kaya akan protein dan nutrisi lain, termasuk asam lemak omega-3, lemak sehat yang baik bagi tubuh dan otak ibu hamil serta bayi.

Namun, ibu hamil disarankan untuk menghindari beberapa jenis makanan dengan ikan di dalamnya.

Makanan seperti sushi, misalnya, harus dihindari karena banyak jenis sushi mengandung ikan mentah dan bisa membuat bayi terpapar merkuri dan bakteri.

Bagaimana dengan kerang? Apakah ibu hamil boleh mengonsumsi kerang saat akan melahirkan?

Baca juga: Rutin Makan Ikan Turunkan Risiko Stroke dan Gagal Jantung

Kapan kerang boleh dikonsumsi saat kehamilan

Para ahli menyarankan ibu hamil untuk menambahkan makanan laut sebagai bagian dari makanan sehat selama kehamilan.

Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 serta Food and Drug Administration menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan laut seperti ikan dan kerang rendah merkuri antara 226-340 gram, atau sekitar tiga porsi.

American College of Obstetricians and Gynecologists juga menganjurkan agar ibu mengonsumsi dua hingga tiga porsi ikan setiap minggu saat sedang hamil atau menyusui.

Namun, pastikan kita menghindari ikan dengan kandungan merkuri yang lebih tinggi.

Kerang adalah pilihan makanan laut yang baik, di samping udang, salmon, dan ikan haring.

Pasalnya, kerang cenderung rendah merkuri. Merkuri dapat membahayakan perkembangan otak bayi.

Merkuri dengan kandungan tinggi cenderung ditemukan pada ikan seperti tilefish, ikan todak, hiu dan tenggiri.