Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Saat Bangun Tidur

KOMPAS.com - Beberapa perubahan sederhana di pagi hari ternyata bisa memberikan perubahan besar terhadap kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Bahkan, kebiasaan positif di pagi hari juga dapat memengaruhi tingkat energi dan produktivitas kita.

Sayangnya, banyak orang menjalani sejumlah kebiasaan buruk di pagi hari tanpa menyadarinya, terlebih di masa pandemi Covid-19 ketika masalah sepertinya jauh lebih besar dan rutinitas seolah tak lagi dibatasi siang dan malam.

Tapi, semua itu bisa diubah.

Melansir HuffPost, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari ketika bangun tidur demi memiliki hari-hari yang lebih produktif dan penuh energi, di antaranya:

1. Menekan tombol snooze
Banyak dari kita yang mengandalkan alarm untuk bangun pagi, namun tak sedikit pula yang menekan tombol snooze atau tunda ketika alarm berbunyi.

Hindari kebiasaan buruk ini karena sama sekali tidak bermanfaat.

Sebab, meskipun menambah sedikit waktu tidur sepertinya terasa nikmat, namun sebenarnya waktu tambahan itu tidak benar-benar membuat kita lebih segar.

Selain itu, kebiasaan buruk ini juga bisa mengganggu periode tidur rapid-eye movement (REM) yang lebih lama, yang cenderung terjadi di pagi hari.

Padahal, gangguan pada siklus tidur alami berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan mental, seperti masalah kognitif dan depresi, serta masalah fisik, seperti gangguan metabolisme.