3. Mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung
Diet berperan besar dalam kesehatan jantung.
Pola makan tinggi lemak dan natrium dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Saat membuat penyesuaian pada pola makan, lakukan perubahan kecil dan berkelanjutan yang dapat ditaati dalam jangka panjang.
Contohnya, membuat perencanaan makanan, makan di piring yang lebih kecil, meminum lebih banyak air putih, atau membeli buku resep yang berisi cara membuat makanan sehat.
4. Berhenti merokok
Merokok atau menghirup asap rokok dari orang lain dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Baca juga: 7 Tips Pola Makan agar Jantung Tetap Sehat
Sebab, rokok merusak jantung dan pembuluh darah yang menuju ke jantung.
5. Meminimalkan stres
Mereduksi tingkat stres bisa memberi manfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Juga, menurunkan stres akan mengurangi pembentukan perilaku yang terkait penyakit jantung, seperti makan berlebihan (overeating), kurang bergerak, dan merokok.
Kita dapat meminimalkan stres dengan menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work-life balance), tidur malam yang nyenyak, meditasi, dan aktivitas santai lainnya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.