Pengaruh Asupan Vitamin D dan Fungsi Ereksi, Pria Wajib Baca

Berikut cara untuk membantu kita mengatasi atau menghindari risiko berkembangnya disfungsi ereksi:

1. Diet seimbang

Tambahkan makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, ke dalam menu harian untuk meningkatkan asupan nutrisi. Selanjutnya, kurangi asupan makanan olahan dan gula serta daging merah.

2. Latihan kegel

Ini adalah gerakan yang ditujukan untuk memperkuat dasar panggul. Melakukan senam kegel secara teratur dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Baca juga: Apakah Senam Kegel untuk Pria Perlu Dicoba?

3. Yoga

Karena penyebab disfungsi ereksi bersifat psikologis, relaksasi dan menenangkan tubuh dan pikiran dapat memberikan manfaat besar.

Jika mengalami disfungsi ereksi, cobalah pose yoga seperti uttanasana, baddha konasana, dhanurasana, dan paschimottanasana.

4. Pijat prostat

Stimulasi otot di dalam dan di sekitar area selangkangan dapat membantu meningkatkan aliran darah. Ini dapat dilakukan secara efisien melalui metode pijat prostat.

5. Gaya hidup sehat

Menerapkan gaya hidup sehat yang bebas dari konsumsi alkohol dan kebiasaan merokok. Selain itu, kita memerlukan tidur yang nyenyak untuk mengobati atau menghindari risiko terkena disfungsi ereksi.

Baca juga: Gejala Disfungsi Ereksi Bukan Cuma Mr.P Sulit Tegang

Mendapatkan vitamin D

Salah satu metode paling umum untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari.

Kita juga bisa memperoleh vitamin D melalui makanan yang kaya akan vitamin tersebut, seperti susu, ikan mengandung lemak, hati, kuning telur, dan suplemen. 

Masalah yang terkait aktivitas seksual mungkin dianggap tabu. Namun jika tidak ditangani dengan tepat, hal tersebut dapat mengarah pada kehidupan seks yang tidak sehat.

Jika kamu mengalami gejala disfungsi ereksi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli urologi, ahli endokrin, seksolog, atau membicarakannya kepada terapis.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kadar Vitamin D Dalam Tubuh