Kompas.com - 19/02/2021, 07:47 WIB
Ilustrasi olahraga bersama DragonImagesIlustrasi olahraga bersama
|
Editor Wisnubrata

Hanya saja Halpern mengatakan, ada bukti yang menunjukkan olahraga intensitas rendah hingga sedang seperti berjalan kaki membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 lebih baik pada wanita dibandingkan pria.

Baca juga: Seberapa Sering Harus Berolahraga demi Panjang Umur?

Panjang umur, manfaat ekstra dari berolahraga

Dean mengingatkan, sedikit berolahraga lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Namun beberapa latihan bisa meningkatkan harapan hidup lebih baik ketimbang jenis latihan lainnya.

Sebagai contoh, satu studi mengungkap latihan terbaik untuk umur panjang adalah tenis, renang, dan aerobik, menurut Dean.

"Di antara orang-orang yang melakukan aktivitas sedang hingga berat selama 150 menit setiap minggu, orang yang bermain olahraga raket memiliki risiko meninggal 47 persen lebih rendah selama studi sembilan tahun dibandingkan yang tidak berolahraga."

Berjalan kaki, berenang, tai chi, dan latihan kekuatan juga merupakan pilihan latihan yang baik, menurut Halpern.

Secara keseluruhan, latihan terbaik adalah latihan yang bisa kita nikmati secara konsisten.

"Jika Anda tidak menyukainya, Anda tidak akan melakukannya," cetus Halpern.

Baca juga: Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.