Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Aktivitas Pagi agar Lebih Produktif pada Hari Senin

Kompas.com - Diperbarui 30/08/2021, 07:34 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Sumber realsimple

KOMPAS.com - Senin pagi menjadi beban pikiran bagi banyak orang, terlebih jika tumpukan pekerjaan sudah menunggu.

Sayangnya, banyak orang menjalani transisi hari dari akhir pekan ke hari kerja secara tidak tepat.

Misalnya, tidur larut malam sehingga mengakibatkan kurang tidur di keesokan harinya, yang pada akhirnya mengganggu performa pada hari Senin. Sebagian orang juga mengalami "Monday blues".

Monday blues adalah sensasi lesu, tegang, sedih atau tidak bersemangat menyambut hari kerja.

Padahal, seharusnya kita memulai awal pekan dengan sempurna sehingga hari-hari kita ke depan bisa berjalan dengan baik.

Baca juga: Penyebab Monday Blues, Perasaan Sedih dan Benci Hari Senin

Beberapa aktivitas dapat dilakukan untuk mempersiapkan hari Senin kita agar lebih semangat dan produktif.

Sehari sebelumnya, misalnya, usahakan untuk tidak tidur larut malam karena akan membuat tubuhmu lelah ketika Senin tiba.

Menjaga pola tidur yang konsisten sangat penting bagi kesehatan. Usahakan untuk tidak bangun hingga satu jam lebih siang daripada waktu bangunmu biasanya.

Selain itu, membuat daftar rencana aktivitas atau to-do list sejak Jumat atau akhir pekan bisa membuatmu lebih siap saat menghadapi Senin.

Jika belum, Senin pagimu akan dijejali daftar pekerjaan yang menumpuk, yang akan terasa berat, apalagi jika kamu kurang tidur.

Jika kamu sudah cukup tidur dan menyusun daftar rencana pekerjaan, lakukan beberapa hal berikut pada Senin pagi agar hari-harimu lebih produktif:

1. Sarapan

Ini mungkin terlihat sepele, tetapi banyak orang melewatkan sarapan.

Padahal, menurut terapis nutrisi sekaligus co-author Intuitive Eating and author of The Intuitive Eating Workbook for Teens, Elyse Resch, RDN, sarapan seimbang yang cukup mengisi perut dapat membuat tubuh kenyang sepanjang hari.

Menurut sebuah ulasan di International Journal of Gastronomy and Food Science, selain mencegah kelaparan, sarapan juga dapat meningkatkan suasana hati.

Usahakan mengonsumsi 15-25 persen dari total kalori harianmu saat sarapan.

Halaman:
Sumber realsimple
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com