Kompas.com - Diperbarui 30/08/2021, 07:34 WIB
Jalan kaki di pagi hari bisa membantu kita lebih bersemangat ketika bekerja. SHUTTERSTOCKJalan kaki di pagi hari bisa membantu kita lebih bersemangat ketika bekerja.

Menurut sebuah penelitian tahun 2018 yang dipublikasikan melalui Journal of Positive Psychology, keluar dan bertemu dengan alam, meski hanya sekitar lima menit, bisa memberi suntikan kebahagiaan untuk diri kita.

Jika tidak bisa keluar rumah pada pagi hari, memindahkan meja kerja ke samping jendela atau mengecat dinding dengan warna cerah juga bisa sedikit membantu.

Baca juga: Berjemur atau Minum Suplemen Vitamin D, Mana Lebih Baik?

4. Menciptakan ritual pagi hari

Menurut pendiri dan direktur eksekutif Cira Center for Behavioral Health di Chicago, Colleen D Cira, PsyD, otak kita menyukai rutinitas.

Selain itu, semakin sedikit yang harus dikerjakan oleh otak, maka kita akan lebih bahagia.

"Rutinitas juga merupakan cara yang baik untuk menyimpan energi kita untuk momen-momen berat di hari itu dan memberikan diri kita waktu untuk sendiri," katanya.

Rutinitas tersebut bisa sesederhana menyeduh secangkir kopi, meditasi, berjalan kaki keliling perumahan, atau lainnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Memiliki sedikit rutinitas menyenangkan akan membuat Senin-mu terasa tidak terlalu menegangkan dan lebih positif.

5. Merencanakan hal menyenangkan

Untuk membawa nuansa kebahagiaan, mengapa tidak merencanakan hal-hal menyenangkan untuk hari Senin-mu?

Misalnya, merencanakan pergi ke kedai kopi untuk membeli menu minuman kesukaanmu setelah jam kerja atau menonton serial kesukaan.

Apa pun aktivitasnya, memikirkan tentang hal menyenangkan bisa membuatmu lebih siap menghadapi Senin dan hari-hari setelahnya dan membuat awal pekan tidak lagi begitu menyebalkan.

Baca juga: Benci Hari Senin? Coba Atasi dengan 14 Cara Ini

Halaman:


Sumber realsimple
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.