7 Minuman yang Dapat 'Merusak' Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Sama seperti makanan, minuman juga berpengaruh terhadap kondisi kesehatan. Banyak minuman yang bila dikonsumsi terus-menerus dapat memicu penyakit serius.

Bahkan beberapa di antara minuman tersebut sering kali dianggap baik untuk tubuh. Padahal nyatanya tidak demikian.

Berikut daftar minuman yang berbahaya bagi kesehatan.

1 Minuman berenergi

Saat merasa lesu, beberapa orang memilih minum minuman berenergi agar kembali bersemangat. Akan tetapi, minuman berenergi mengandung kafein yang tinggi.

Dalam jangka panjang, kafein dalam jumlah tinggi malah dapat membuat kelelahan semakin parah. Selain itu, kafein juga berdampak negatif pada kualitas tidur.

Dampak lainnya, kafein menghambat produksi kolagen di kulit sehingga menyebabkan penuaan dini yang ditandai dengan lebih banyak keriput.

Baca juga: Perhatikan, Risiko Kesehatan di Balik Minuman Berenergi

2 Minuman berprotein

Sehabis berolahraga, ada orang yang senang minum protein shake atau minuman berprotein. Tapi ternyata, hal itu malah bisa lebih berbahaya bagi tubuh.

Celine Beitchman, MS, direktur nutrisi di Institute of Culinary Education menjelaskan,  kebanyakan orang sudah mendapatkan banyak protein dari makanannya.

Minum protein shake dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi protein secara berlebihan setiap hari. Hal itu membuat ginjal bekerja terlalu keras.

Tak hanya itu, konsumsi protein berlebihan juga dapat menyebabkan penyimpanan lemak berlebih. Akibatnya terjadi penambahan berat badan.

Baca juga: Aturan Konsumsi Protein untuk Maksimalkan Tujuan Kebugaran

3 Soda berwarna gelap

SHUTTERSTOCK/VINTAGE TONE Minuman bersoda.

Menurut ahli gizi Megan Wong, RD, soda berwarna gelap mengandung asam fosfat. Mengonsumsi terlalu banyak asam fosfat dapat menyebabkan tulang kehilangan kalsium.

Ada penelitian yang mengaitkan asupan minuman ringan seperti soda dengan penurunan kepadatan mineral tulang. Kondisi ini menyebabkan risiko patah tulang jauh lebih tinggi.

Baca juga: Minuman Bersoda Picu Risiko Kematian Dini, Simak Alasannya

4. Seltzer dengan sodium

Minuman seltzer mengandung sedikit nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi itu hanya minuman seltzer yang tanpa rasa.

Apabila seltzer mengandung sodium, maka dapat menyebabkan konsekuensi serius bagi kesehatan. Sodium meningkatkan risiko hipertensi dan stroke.

Jadi periksa label minuman sebelum minum seltzer. Pilihlah yang tidak mengandung sodium. Kalaupun ada, pilih yang kandungannya paling sedikit.

5. Jus buah

SHUTTERSTOCK Ilustrasi.

Umumnya jus buah tinggi kalori dan gula. Selain itu, bentuknya yang cair membuat jus buah melewati sebagian besar proses pencernaan.

Gula dalam jus buah akan diserap langsung ke aliran darah. Akibatnya terjadi lonjakan gula darah yang pada gilirannya dapat menyebabkan resistensi insulin.

Baca juga: Minum Jus Buah Setiap Hari Belum Tentu Sehat

6. Teh manis

SHUTTERSTOCK/JOSHUA RESNICK Ilustrasi es teh manis.

Teh manis dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah tidur. Gula dalam teh manis juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.

Selain itu, satu artikel tahun 2015 yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan, minum teh dalam jumlah besar dapat menyebabkan gagal ginjal.

Hal itu dikarenakan konsumsi oksalat yang berlebihan. Oksalat adalah asam organik yang terdapat pada teh.

Baca juga: Jangan Terlalu Sering Minum Es Teh Manis, Ini Alasannya

7. Kopi manis

Tidak semua orang suka dengan kopi hitam. Beberapa memilih menambahkan pemanis saat minum kopi.

Sama seperti minuman manis lainnya, minum kopi manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, kopi manis juga tinggi kalori.

Baca juga: Ketahui, 8 Cara Sehat untuk Menikmati Kopi