Kompas.com - 23/02/2021, 15:10 WIB
Ilustrasi menu makanan rendah karbohidrat. UNSPLAS/BROOKE LARKIlustrasi menu makanan rendah karbohidrat.

Jadi, lakukanlah secara bertahap.

Beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika ingin menerapkan pola makan rendah karbohidrat yang sehat, antara lain:

  • Makanan olahan, seperti daging dalam kemasan dan camilan tinggi garam.
  • Makanan tinggi gula, seperti permen, kue kering, biskuit, kue, roti putih, dan lainnya.
  • Minuman beralkohol.
  • Kentang, termasuk dalam bentuk keripik.
  • Sayuran bertepung.
  • Pasta putih.

Roti dengan gandum utuh dan biji-bijian juga tinggi karbohidrat. Tapi, dua jenis makanan tersebut bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang aman bagi penderita diabetes.

Kamu masih bisa mengonsumsi karbohidrat jenis ini dalam jumlah moderat atau sebagai pengganti karbohidrat tidak sehat, seperti kue.

Baca juga: 5 Pilihan Karbohidrat Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Manfaat diet rendah karbohidrat
Pola makan ini mungkin menjadi salah satu strategi mengelola diabetes yang paling efektif, terutama jika kamu menghindari konsumsi obat-obatan.

Sebab, karbohidrat dapat meningkatkan glukosa darah lebih tinggi daripada jenis makanan lainnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Bagi orang dengan resistensi insulin, glukosa darah mungkin akan tetap tinggi hingga beberapa jam setelah mengasup karbohidrat.

Bagi penderita diabetes tipe 1 yang tidak menghasilkan cukup insulin, karbohidrat juga dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah.

Dengan begitu, diet rendah karbohidrat dapat membantu penderita semua penderita diabetes, baik penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.

Secara umum, diet rendah karbohidrat juga bisa memberi manfaat sebagai berikut:

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.