Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/02/2021, 11:01 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Sumber ehn.org

KOMPAS.com - Masalah kesuburan di tengah kehidupan pasangan suami istri kerap menjadi pembahasan yang menarik, meski terkadang sensitif.

Literatur menunjukkan, lingkungan di mana kita hidup menjadi bagian dari masalah kesuburan, baik bagi perempuan maupun laki-laki.

Hormon, terutama testosteron dan estrogen, adalah faktor yang memungkinkan bagusnya fungsi reproduksi.

Baca juga: Diet Rendah Lemak Pengaruhi Sistem Reproduksi Pria, Benarkah?

Namun, dalam kehidupan modern saat ini, pengaruh negatif bahan kimia berbahaya menerpa kehidupan baik disadari maupun tidak. Mulai dari kehidupan di rumah, makanan, dan gaya hidup kita secara keseluruhan.

Namun demikian, perlu dicatat bahwa infertilitas dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk kondisi medis, yang tidak dapat diatasi dengan perubahan sederhana di rumah.

Kendati demikian, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk memulihkan atau meningkatkan kesehatan reproduksi.

Langkah tersebut adalah dengan menghilangkan kebiasaan berbahaya dan bahan kimia dari lingkungan kita.

1. Perbaiki kondisi kesehatan

Jika merokok, berhentilah! Merokok itu beracun, titik.

Baca juga: Sistem Reproduksi Pria Rusak karena Merokok

Lalu, jika ada seseorang di rumah yang merokok, dorong dia untuk berhenti atau menerapkan larangan merokok di rumah.

Sebab, demi kesehatan kita, sama pentingnya untuk menghindari asap rokok yang berasal dari orang lain.

Kemudian, pertahankan berat badan yang sehat. Pastikan asupan kalori yang tepat untuk tubuh, sambil mengupayakan -minimal, selalu menjalankan olahraga ringan.

Tak lupa, pilihlah makanan yang bersih dan sehat.

Fokus pada makanan alami, dan makanan atau camilan yang tidak diproses. Penelitian menunjukkan, makan makanan gaya mediterania terkait dengan peningkatan kesuburan.

Faktor selanjutnya adalah minimalkan stres negatif/konstan — atau temukan cara untuk mengelolanya.

Hobi seperti meditasi atau yoga yang mendorong latihan pernapasan adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi beban stres fisik.

Halaman:
Sumber ehn.org
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com