Lagi Diet tapi Tetap Mau Makan Banyak? Bisa Kok...

KOMPAS.com - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengatur pola makan, baik dari segi jenis maupun porsi makannya.

Beberapa orang gagal menjalani program penurunan berat badan, karena sulit mengurangi porsi makannya.

Bila kondisinya demikian, ada solusi sederhana.

Ahli diet Julia Zumpano, RD, LD mengatakan, seseorang bisa tetap makan banyak walau sedang berusaha menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Tips Diet Rendah Karbohidrat untuk Penderita Diabetes

“Fokuslah untuk menambah lebih banyak makanan bergizi dibandingkan membatasi makanan," kata Zumpano seperti dikutip Cleveland Clinic.

Menurut Zumpano, cara tersebut dapat menurunkan berat badan dan cenderung mempertahankannya lebih lama.

Mengonsumsi makanan bergizi juga membentuk kebiasaan makan sehat.

Saat seseorang terbiasa mengonsumsi makanan sehat setiap hari, maka secara alami dia akan membatasi konsumsi makanan yang "kotor".

Zumpano lalu merekomendasikan beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi lebih banyak untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Sadari, Bahaya dari Minum Pil Pelangsing dan Diet Ketat

Makanan tersebut antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, serta kacang kacangan seperti kacang kering, kacang polong, dan lentil.