Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/02/2021, 12:30 WIB

KOMPAS.com - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengatur pola makan, baik dari segi jenis maupun porsi makannya.

Beberapa orang gagal menjalani program penurunan berat badan, karena sulit mengurangi porsi makannya.

Bila kondisinya demikian, ada solusi sederhana.

Ahli diet Julia Zumpano, RD, LD mengatakan, seseorang bisa tetap makan banyak walau sedang berusaha menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Tips Diet Rendah Karbohidrat untuk Penderita Diabetes

“Fokuslah untuk menambah lebih banyak makanan bergizi dibandingkan membatasi makanan," kata Zumpano seperti dikutip Cleveland Clinic.

Menurut Zumpano, cara tersebut dapat menurunkan berat badan dan cenderung mempertahankannya lebih lama.

Mengonsumsi makanan bergizi juga membentuk kebiasaan makan sehat.

Saat seseorang terbiasa mengonsumsi makanan sehat setiap hari, maka secara alami dia akan membatasi konsumsi makanan yang "kotor".

Zumpano lalu merekomendasikan beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi lebih banyak untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Sadari, Bahaya dari Minum Pil Pelangsing dan Diet Ketat

Makanan tersebut antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, serta kacang kacangan seperti kacang kering, kacang polong, dan lentil.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com