Awas, Insomnia Picu Risiko Penyakit Jantung Koroner

Misalnya berolahraga secara teratur, menghindari tidur siang, tidak minum kafein, dan mematikan perangkat elektronik sebelum tidur.

Selain itu, pertahankan jadwal tidur yang ketat yakni tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Baca juga: 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia

Kemudian pada orang yang kelebihan berat badan, mendengkur, atau berhenti bernapas saat tidur, sebaiknya menemui spesialis tidur untuk mengatasi.

"Hindari terburu-buru menggunakan alat bantu tidur yang dijual bebas."

"Bekerja samalah dengan penyedia kesehatan untuk menentukan penyebab sulit tidur dan mendiskusikan solusi," kata Cho.