11 Macam Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengganti camilan berkalori tinggi dengan makanan lebih sehat seperti buah.

Ahli gizi Maggie Michalczyk, MS, RD mengatakan, buah adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Sebagian besar buah memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Buah juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, meskipun rasanya manis, kandungan gula pada buah adalah gula alami. Jenis gula ini lebih mudah dikontrol oleh tubuh.

Beda halnya dengan kandungan gula tambahan yang ditemukan pada makanan olahan atau camilan manis. Jenis gula tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah sehabis dikonsumsi.

Namun untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, buah harus dikonsumsi dengan benar. Hindari menjadikan buah sebagai jus, lebih baik makan buah secara utuh.

Baca juga: 9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Di sisi lain, sejumlah buah dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut ulasannya seperti dilansir Men's Health.

1. Nanas

SHUTTERSTOCK/DOURLEAK Ilustrasi nanas kupas yang siap dipotong.

Rasanya yang manis dapat membantu memenuhi keinginan untuk konsumsi gula. Tambahkan nanas ke dalam smoothie atau makan secara utuh.

Baca juga: Ketahui 4 Manfaat Nanas untuk Kesehatan