Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/02/2021, 09:46 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber

KOMPAS.com - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengganti camilan berkalori tinggi dengan makanan lebih sehat seperti buah.

Ahli gizi Maggie Michalczyk, MS, RD mengatakan, buah adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Sebagian besar buah memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Buah juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, meskipun rasanya manis, kandungan gula pada buah adalah gula alami. Jenis gula ini lebih mudah dikontrol oleh tubuh.

Beda halnya dengan kandungan gula tambahan yang ditemukan pada makanan olahan atau camilan manis. Jenis gula tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah sehabis dikonsumsi.

Namun untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, buah harus dikonsumsi dengan benar. Hindari menjadikan buah sebagai jus, lebih baik makan buah secara utuh.

Baca juga: 9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Di sisi lain, sejumlah buah dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut ulasannya seperti dilansir Men's Health.

1. Nanas

Ilustrasi nanas kupas yang siap dipotong.SHUTTERSTOCK/DOURLEAK Ilustrasi nanas kupas yang siap dipotong.
Nanas kaya akan banyak vitamin dan mineral. Nanas mengandung lebih banyak vitamin C, mangan, dan antioksidan.

Rasanya yang manis dapat membantu memenuhi keinginan untuk konsumsi gula. Tambahkan nanas ke dalam smoothie atau makan secara utuh.

Baca juga: Ketahui 4 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

2. Semangka

Kandungan air pada semangka sangatlah tinggi, mencapai 92 persen. Air buah semangka membantu memberikan rasa kenyang.

Selain itu, di dalam semangka terdapat antioksidan likopen yang dapat melindungi pria dari kanker prostat.

Baca juga: Alasan Semangka Bermanfaat untuk Kehidupan Seksual

3. Jeruk bali

Ilustrasi grapefruit Ilustrasi grapefruit
Sama seperti semangka, jeruk bali juga mengandung jumlah air yang tinggi. Ini memberi rasa kenyang pada perut yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Bali yang Ternyata Menyehatkan

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com