Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Perhatikan, Langkah Kecil yang Mampu Atasi Stres di Tengah Pandemi

Kompas.com - 26/02/2021, 13:44 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Dengan bantuan platform digital seperti Zoom, FaceTime, dan Skype, kolega, teman, dan orang yang dicintai masih bisa "berkumpul" secara online.

Pandemi sungguh menantang kita untuk menemukan cara yang bahkan mungkin tidak kita sadari.

Penelitian menunjukkan, tindakan sederhana dalam memberi dan bersikap baik kepada orang lain meningkatkan kegembiraan dan emosi positif kita.

Jadi, secara sadar marilah mencari peluang untuk melayani orang lain.

Jangkau kelompok-kelompok tertentu untuk menjadi sukarelawan secara virtual; hubungi teman dan kolega yang mungkin membutuhkan dukungan.

Baca juga: Cara Mengatasi Depresi pada Anak

Atau, temukan cara untuk memasukkan lebih banyak kebaikan kepada orang lain di hari kita. Kita akan terkejut betapa nantinya hari kita akan terasa jauh lebih baik. 

5. Tidur

Kurang tidur sering kali dipandang sebagai tanda yang menunjukkan seberapa keras kita bekerja.

Sebenarnya, kita mungkin bekerja lebih keras, tetapi kemungkinan besar pencapaiannya yang lebih sedikit.

Selain rasa kantuk, dan kasus tertidur saat meeting Zoom, kurang tidur secara lebih besar telah terbukti memengaruhi pemikiran, pengambilan keputusan, dan kinerja.

Para ilmuwan menemukan, gangguan tidur memengaruhi tingkat neurotransmitter dan hormon stres.

Kondisi ini bisa mendatangkan malapetaka di otak, mengganggu regulasi emosional, dan berpotensi menyebabkan peningkatan stres atau kecemasan, yang mungkin sebelumnya sudah kita rasakan.

Nah, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, ada banyak langkah yang harus dilakukan secara konsisten.

Mulai dari mengurangi asupan kafein dan alkohol, berolahraga lebih banyak, serta menerapkan kebiasaan tidur yang baik.

Kebiasaan tidur yang baik antara lain -misalnya, menjaga jadwal tidur dan bangun yang teratur, dan mematikan perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur.

Baca juga: 3 Alasan Orang yang Hobi Masak Lebih Jarang Stres

Juga, menjaga kamar tetap gelap dan bebas dari gangguan, seperti komputer atau televisi adalah pilihan yang bagus.

Tak apa merasa tak baik

Ini adalah waktu yang sulit dan belum pernah terjadi sebelumnya. Dengan demikian, bukan merupakan masalah besar jika kita merasa tak baik.

Uraian di atas hanyalah beberapa saran untuk membantu mengelola stres dan kecemasan yang terjadi secara alami.

Namun di atas semua itu, penting untuk mengetahui perasaan yang sesungguhnya, dan meminta bantuan orang terdekat jika diperlukan. 

Jika kita tidak yakin tentang apa yang harus dilakukan atau harus mulai dari mana, kita dapat memulai dengan menanyakan program konseling di perusahaan -misalnya.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Aktivitas

Jika tidak ada, mungkin bisa menari literatur lewat layanan kesehatan mental gratis di Google.

Percayalah, ada kekuatan yang bakal datang dalam usaha meminta bantuan. Ini mungkin tidak mudah.

Mungkin terasa tidak nyaman. Bahkan, kita mungkin percaya bahwa kita harus menanganinya sendiri. Tetapi kenyataannya, pada titik tertentu, kita semua membutuhkan bantuan. 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com