Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/02/2021, 11:08 WIB

Suatu penelitian di New England Journal of Medicine 2018 menunjukkan, diet Mediterania dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah.

"Diet ini juga menurunkan risiko stroke dan serangan jantung," ujar Dr. Laffin.

Pola makan lain yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular adalah mengonsumsi nabati utuh.

Dr. Laffin menekankan, pola makan untuk jantung sehat harus dilakukan secara berkelanjutan. Bukan sebatas untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, gula darah, atau berat badan.

"Bila penerapan pola makan yang ketat hanya dua tahun, lalu kemudian kembali mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food, itu tidak membantu," kata Dr. Laffin.

Baca juga: Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini

2. Aktivitas fisik

Jantung adalah otot yang membutuhkan latihan. Oleh karenanya, salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah rutin melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik seperti latihan aerobik dapat meningkatkan detak jantung dan mempertahankan fungsi pemompaan jantung atau sistolik.

"Hal lain yang tak kalah penting ialah aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan stabilitas berat badan," kata Dr. Laffin

Dia merekomendasikan agar setiap orang melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.