Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/02/2021, 16:28 WIB
Gading Perkasa,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber MSN

Karena itu, kita biasanya menghindari stres dengan berbagai cara. Namun menghilangkan stres, rasa sakit dan emosi dapat memperparah keadaan.

Dengan mempraktikkan mindfulness meditation, kita bisa belajar mentoleransi lebih banyak rasa ketidaknyamanan.

"Jika Anda memiliki ketidaknyamanan fisik, tidak sabar, mudah tersinggung atau kecemasan, Anda bisa membalikkan situasi tersebut tanpa perlawanan," kata Fulton.

Memulai latihan meditasi

Berlatih meditasi membutuhkan waktu dan kemauan yang kuat dari diri kita.

"Bisa jadi meditasi hanya membutuhkan dua menit untuk memperlambat pikiran, menutup mata dan tidak menatap layar, menarik napas dalam-dalam, meditasi masih bermanfaat," sebut Albarelli.

Baca juga: Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya

Bagi yang ingin mencoba meditasi, Fulton menyarankan untuk mencari panduan, baik melalui aplikasi meditasi atau kelas online.

"Mulailah meditasi dari yang lambat. Jika Anda dapat melakukannya selama lima menit setiap hari, itu luar biasa," jelas Fulton.

Hal pertama yang harus diprioritaskan adalah membuat meditasi agar sesuai dengan gaya hidup kita, bukan mematok target yang sulit dicapai.

Selain itu, kita tidak usah khawatir jika pikiran terganggu saat berlatih meditasi.

"Pikiran akan ke mana-mana, karena itulah yang dilakukan otak," tutur Fulton.

Baca juga: Benarkah Bercinta Bisa Jadi Cara Mengatasi Migrain?

"Dalam sekali meditasi, pikiran yang terganggu mungkin terjadi puluhan atau ratusan kali. Yang paling penting adalah kesediaan untuk memulai kembali."

Berlatih mindfulness meditation secara teratur bisa menjadi cara ampuh untuk melawan efek stres yang memicu migrain.

Namun, cara ini belum tentu berhasil bagi setiap orang, sehingga kita perlu berkonsultasi dengan dokter apabila migrain tidak kunjung sembuh.

Baca juga: Hindari Olahraga Saat Migrain, Apa Alasannya?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber MSN
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com