Kompas.com - 28/02/2021, 16:28 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Shannon Albarelli, PhD, instruktur kesadaran dan meditasi bersertifikat serta psikolog klinis di New Jersey, Amerika menyebut meditasi sebagai pendekatan perhatian terhadap nyeri dan manajemen nyeri.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat

Ia menganjurkan meditasi sebagai tindakan pencegahan migrain karena dapat membantu menurunkan tingkat stres bila dilakukan secara teratur.

"Respons stres Anda berkaitan dengan ketegangan otot, yang mengatupkan rahang dan mengangkat bahu ke atas," kata Albarelli.

"Meditasi akan membawa perhatian pada stres itu sehingga Anda dapat belajar merilekskan tubuh. Ketika Anda dapat belajar merilekskan tubuh, jauh lebih mudah untuk merilekskan pikiran."

Menurut Paul Fulton, Ed.D, psikolog di Massachusetts dan salah satu pendiri Institute for Meditation and Psychotherapy, stres dalam skala kecil maupun besar akan terasa tidak nyaman.

Baca juga: Perhatikan, Langkah Kecil yang Mampu Atasi Stres di Tengah Pandemi

Karena itu, kita biasanya menghindari stres dengan berbagai cara. Namun menghilangkan stres, rasa sakit dan emosi dapat memperparah keadaan.

Dengan mempraktikkan mindfulness meditation, kita bisa belajar mentoleransi lebih banyak rasa ketidaknyamanan.

"Jika Anda memiliki ketidaknyamanan fisik, tidak sabar, mudah tersinggung atau kecemasan, Anda bisa membalikkan situasi tersebut tanpa perlawanan," kata Fulton.

Memulai latihan meditasi

Berlatih meditasi membutuhkan waktu dan kemauan yang kuat dari diri kita.

Halaman:


Sumber MSN
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X