Kompas.com - 01/03/2021, 06:01 WIB
Ilustrasi minum kopi. PEXELS/DOMINICA ROSECLAYIlustrasi minum kopi.

Menurut Rhoads, ketika seseorang dalam kondisi kelelahan ekstrem, kafein mungkin tidak cukup membuat orang tersebut terjaga karena yang dibutuhkan tubuhnya adalah tidur cukup.

Nah, jadi cobalah lihat kembali pola tidurmu. Jika memang kamu kurang tidur, cobalah untuk memperbaiki pola tidurmu dan tidur lebih awal.

Jika merasakan sulit tertidur, upaya seperti meditasi tidur bisa coba dilakukan.

Baca juga: 5 Cara Orang Sukses Atasi Kelelahan Fisik dan Emosional

Alternatif kopi untuk bikin melek
Jika kamu masih merasa ngantuk meski sudah minum kopi, cobalah cari alternatif lain yang bisa membuatmu terjaga tanpa harus minum kopi.

  • Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Menurut Clair, dehidrasi punya peran besar dalam membuat seseorang merasa kelelahan.

Minum banyak air juga bisa membantu untuk tidur lebih lama. Kok bisa?

Sebuah studi skala besar di tahun 2019 yang dilakukan terhadap individu dari China dan Amerika Serikat menemukan, mereka yang tidur enam jam setiap malam memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur delapan jam setiap malam.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

  • Berolahraga

Ketika berolahraga, otak kita melepaskan endorfin atau hormon yang memunculkan rasa bahagia, kepuasan dan stimulasi yang cukup untuk membuat tubuh tetap terjaga.

Merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga di pagi hari?

Tak perlu khawatir. Sebab, olahraga ringan dalam waktu singkat saja sebetulnya sudah memberikan efek positif terhadap kesehatan.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X