3 Alasan Tetap Ngantuk meski Sudah Minum Kopi

Misalnya, luangkan waktu 30 menit untuk jalan kaki atau jogging.

Namun, jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, ya.

Baca juga: Manfaat Kesehatan di Balik Jalan Kaki 11 Menit Setiap Hari

• Berjemur

Dalam sebuah studi tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa paparan tingkat cahaya tinggi di pagi hari berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih baik serta waktu tertidur yang lebih cepat.

Baca juga: Ini Waktu Berjemur yang Baik di Bawah Sinar Matahari

• Sarapan

Buat kamu yang biasa melewatkan waktu sarapan, kini saatnya membiasakan diri untuk makan di pagi hari.

Apalagi, jika kamu sedang mencari pengganti kopi untuk tetap terjaga.

Sebab, sebuah penelitian di tahun 2008 meneliti murid usia 13 hingga 20 tahun. Para peneliti menemukan, individu yang sarapan merasa lebih segar dan terjaga daripada yang melewatkan sarapan.

Baca juga: 12 Makanan Sehat untuk Sarapan agar Tidak Kegemukan