Kompas.com - 01/03/2021, 18:27 WIB
Ilustrasi diet. SHUTTERSTOCK/YURIY MAKSYMIVIlustrasi diet.

Akibatnya, tubuh menyimpan kalori berlebih tersebut sebagai lemak dan malah bisa menambah berat badan.

Untuk memastikan jumlah kalori yang diterima tubuh sudah tepat, pantau asupan kalori dan aktivitas fisik.


2. Kurang minum air putih

Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.

Suatu studi kecil tahun 2007 menemukan, minum 500 mL (dua cangkir) air meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, penelitian kecil pada tahun 2015 terhadap orang gemuk menemukan, minum dua cangkir air sebelum makam membantu menurunkan berat badan.

Oleh karenanya, minumlah air putih sesuai kebutuhan. Selain itu, hindari minum minuman manis. Sebab minuman manis tinggi gula dan kalori.

Baca juga: Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar

3. Tidak cukup tidur

Menurut suatu penelitian kecil pada tahun 2010, kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan pada orang dewasa.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
RECIPES
SUP PANGSIT
SUP PANGSIT
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X