Kompas.com - 01/03/2021, 21:25 WIB
Sayuran hijau seperti bayam mengandung asam folat yang bisa memengaruhi suasana hati manusia. UNSPLASH/Louis Hansel @shotsoflouisSayuran hijau seperti bayam mengandung asam folat yang bisa memengaruhi suasana hati manusia.

Kementrian Kesehatan RI menyarankan konsumsi air putih orang dewasa sekitar delapan gelas atau sama dengan dua liter. Hal ini untuk mencegah liver bekerja terlalu keras jika terlalu sering minum minuman berwarna atau berpemanis.

Konsumsi air putih yang memadai juga bisa membantu menjaga berat badan tetap seimbang.

  • Bayam

Makanan lain yang bisa dijadikan pilihan untuk pencegahan kanker hati adalah sayur bayam. Kandungan antioksidan yang tinggi menjadi kunci sayuran ini bisa menjaga kesehatan liver.

Namun pastikan penyajiannya tepat agar tidak kehilangan nutrisi bermanfaat yang dikandungnya.

Cukup dengan ditumis sebentar dengan bawang putih sebelum disantap atau disajikan sebagai salad dengan dressing yang disukai.

Baca juga: Kale vs Bayam, Mana yang Paling Baik Untuk Kesehatan Jantung?

  • Brokoli

Ilustrasi brokoliMizina Ilustrasi brokoli
Pilihan sayuran lain untuk menjaga kesehatan organ dalam ini yakni brokoli. Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran ini kaya akan manfaat jika dikonsumsi secara rutin.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sayuran ini mengandung glutathione yang dapat membantu detoksifikasi pencernaan sebelum akhirnya diolah oleh liver. Terlebih lagi sayuran ini bisa diolah dengan berbagai resep sehingga tak akan bosan dikonsumsi.

Baca juga: Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

  • Oatmeal

Oatmeal and Strawberry SmoothiesSHUTTERSTOCK Oatmeal and Strawberry Smoothies
Makanan ini bukan saja bermanfaat untuk pencernaan dan program penurunan berat badan. Oatmeal juga disarankan untuk dikonsumsi secara rutin untuk kesehatan liver yang lebih baik. Kadar seratnya yang tinggi memang dipercaya akan memaksimalkan kerja organ tubuh ini.

Selain itu, konsumsi oatmeal juga akan menghindarkan dari penumpukan lemak di perut yang kerap jadi salah satu penyebab kanker hati.

Baca juga: Diet Oatmeal, Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

  • Kopi

Ilustrasi kopipixelliebe Ilustrasi kopi
Kopi juga bisa menjadi andalan untuk pencegahan penyakit yang dijuluki sebagai silent killer ini.

Minum dua cangkir kopi hitam setiap hari dapat membantu tubuh memperbaiki diri akibat pola makan yang tidak sehat. Namun tentu saja harus dikonsumsi dengan kadar yang sesuai.

Selain itu, pastikan kopi tersebut tidak dicampur dengan gula, krimer apalagi boba yang memiiki kadar gula tinggi.

Baca juga: Kata Ilmuwan tentang Manfaat Kopi untuk Cegah Kanker

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.