Kompas.com - 02/03/2021, 06:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

"Contohnya, dengan kita berolahraga, maka kita akan memperbaiki pola makan, tidak memilih makanan yang tidak sehat dan tidurnya lebih berkualitas, tidak lagi begadang," ucap dia.

Pentingnya asupan protein

Menurut Mury,salah satu nutrisi yang berfungsi menjaga kesehatan tubuh adalah protein, dan ini sering dilupakan.

Padahal, protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memulihkan tubuh pasca berolahraga.

"Protein adalah salah satu zat penting yang mendukung aktivitas fisik kita."

"Protein berperan dalam sintesis otot, membantu pemulihan otot serta menghambat kerusakan jaringan otot setelah kita berolahraga," sambung dia.

Baca juga: Konsumsi Protein Jenis Ini supaya Panjang Umur

Lebih lanjut Mury juga mengingatkan, olahraga wajib dilakukan dengan porsi dan gerakan yang tepat.

"Porsi yang tepat di sini, kita tidak melakukan olahraga yang intensitasnya terlalu ringan atau berat, sesuaikan dengan kondisi tubuh," tutur dia.

"Jangan asal gerak saat berolahraga. Karena kalau kita tidak mengikuti gerakan yang benar, olahraganya jadi percuma."

Dia lalu menegaskan, setiap orang bebas memilih jenis olahraga yang diminati, dan sebaiknya bukan karena tren semata.

"Pastikan menyukai olahraga tersebut, sehingga bisa dilakukan terus-menerus," sambung dia.

"Jangan karena lagi musim sepeda, banyak orang bersepeda, kita memaksakan diri untuk ikut-ikutan. Karena apa yang jadi tren belum tentu cocok bagi kita," kata dia lagi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X