Berapa Lama Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh?

- Remaja usia 13-18 tahun membutuhkan 8-10 jam waktu tidur

- Dewasa usia 19-64 tahun membutuhkan 7-9 jam waktu tidur

- Dewasa di atas 65 tahun membutuhkan 7-8 jam waktu tidur

Baca juga: Sebelum Divaksin Covid-19 Harus Tidur Cukup, Ini Alasannya

Apabila waktu tidur setiap harinya kurang dari yang dibutuhkan, maka dalam jangka panjang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.

Masalah tersebut antara lain diabetes, depresi, masalah jantung, tekanan darah tinggi, kekebalan menurun, dan obesitas.

Kesalahan tentang tidur

Kebutuhan waktu tidur memang bervariasi, tergantung pada gen. Tapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu tidur kisaran 7-9 jam.

Di sisi lain ada kesalahpahaman tentang tidur. Ada orang dewasa yang berpikir kualitas tidur jauh lebih penting daripada waktu.

Menurut mereka, tidak masalah tidur hanya beberapa jam selama dapat tidur nyenyak. Padahal, waktu dan kualitas tidur sama pentingnya.

"Pada orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan selama 24 jam tetap sama. Apabila waktu tidur malam kurang, maka perlu tidur di siang hari," kata Dr. Drerup.

Dia menyarankan agar orang dewasa membuat catatan harian tentang waktu tidurnya dan perasaan ketika bangun.

Baca juga: Haruskah Tidur Malam Tanpa Pakai Bra?