Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/03/2021, 23:00 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

2. Lakukan perlahan

Jika terbiasa begadang hingga dinihari, maka kemungkinan besar mata tidak akan terpejam hingga pukul 11 malam.

Secara perlahan, cobalah tidur 15-20 menit lebih awal sebelum pukul 11 malam.

Kemudian setelah beberapa hari, atur ulang jadwal tidur ke waktu yang seharusnya. Misalnya pukul 9/10 malam.

3. Bersikap konsisten

Jika selama seminggu waktu tidur kurang, maka jangan 'membayar utang' di akhir pekan.

Tidur lebih banyak tidak membantu menyelesaikan masalah kurang tidur.

Baca juga: Kurang Tidur Saat Haid Bisa Membuat Kulit Wajah Tampak Kusam

Lebih baik usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.

4. Bersikap fleksibel

Walaupun memiliki jadwal tidur yang konsisten itu penting, tapi terkadang ada hari yang tidak memungkinkan untuk melakukannya.

Jadi bersikaplah fleksibel. Tidak masalah sesekali tidur tidak sesuai jadwal, namun jangan terlalu sering.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com