Berapa Lama Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh?

Berdasarkan catatan tersebut dapat diketahui apakah seseorang kurang tidur. Jelas bila waktu tidur kurang dari tujuh jam, maka suasana hati menjadi buruk.

Saat bangun tidur akan merasa lelah, mudah marah dan tersinggung, lebih sensitif, serta tidak bersemangat untuk melakukan sesuatu.

"Artinya kebutuhan tidur tidak terpenuhi," kata Dr. Drerup.

Demi mengatasinya, cobalah mengatur ulang waktu tidur. Pilih hari yang memungkinkan untuk bangun tidur tanpa alarm selama 1-2 minggu.

Pada orang-orang yang kurang tidur, pengaturan ulang itu mungkin membuat mereka bangun tidur lebih siang.

Namun setelah 3-4 hari, waktu tidurnya harus menyesuaikan kebutuhan antara 7-8 jam.

Bila ingin tidur lebih lama, cobalah mulai memejamkan mata 15 menit lebih awal.

Tips tidur

Dr. Drerup memberikan beberapa tips agar seseorang bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

Baca juga: Pria Wajib Tahu, 3 Alasan Penting untuk Tidur Tanpa Celana Dalam

1. Tenangkan diri

Sebelum tidur, mematikan perangkat elektronik dan lampu. Lakukan kegiatan yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca, relaksasi, atau apa pun yang membantu tubuh mengantuk.