Berapa Lama Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh?

2. Lakukan perlahan

Jika terbiasa begadang hingga dinihari, maka kemungkinan besar mata tidak akan terpejam hingga pukul 11 malam.

Secara perlahan, cobalah tidur 15-20 menit lebih awal sebelum pukul 11 malam.

Kemudian setelah beberapa hari, atur ulang jadwal tidur ke waktu yang seharusnya. Misalnya pukul 9/10 malam.

3. Bersikap konsisten

Jika selama seminggu waktu tidur kurang, maka jangan 'membayar utang' di akhir pekan.

Tidur lebih banyak tidak membantu menyelesaikan masalah kurang tidur.

Baca juga: Kurang Tidur Saat Haid Bisa Membuat Kulit Wajah Tampak Kusam

Lebih baik usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.

4. Bersikap fleksibel

Walaupun memiliki jadwal tidur yang konsisten itu penting, tapi terkadang ada hari yang tidak memungkinkan untuk melakukannya.

Jadi bersikaplah fleksibel. Tidak masalah sesekali tidur tidak sesuai jadwal, namun jangan terlalu sering.