2. Lakukan perlahan
Jika terbiasa begadang hingga dinihari, maka kemungkinan besar mata tidak akan terpejam hingga pukul 11 malam.
Secara perlahan, cobalah tidur 15-20 menit lebih awal sebelum pukul 11 malam.
Kemudian setelah beberapa hari, atur ulang jadwal tidur ke waktu yang seharusnya. Misalnya pukul 9/10 malam.
3. Bersikap konsisten
Jika selama seminggu waktu tidur kurang, maka jangan 'membayar utang' di akhir pekan.
Tidur lebih banyak tidak membantu menyelesaikan masalah kurang tidur.
Baca juga: Kurang Tidur Saat Haid Bisa Membuat Kulit Wajah Tampak Kusam
Lebih baik usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.
4. Bersikap fleksibel
Walaupun memiliki jadwal tidur yang konsisten itu penting, tapi terkadang ada hari yang tidak memungkinkan untuk melakukannya.
Jadi bersikaplah fleksibel. Tidak masalah sesekali tidur tidak sesuai jadwal, namun jangan terlalu sering.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.