Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

KOMPAS.com - Sebagian orang senang melakukan meditasi karena merasa aktivitas fisik tersebut dapat memberikan ketenangan bagi jiwa.

Tapi lebih dari itu, meditasi juga membawa sejumlah manfaat yang baik bagi kesehatan.

Mulai dari menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati, hingga mengurangi rasa sakit.

Baca juga: Redakan Migrain dengan Meditasi Mindfulness

"Meditasi memberi ruang dan waktu untuk tubuh menyesuaikan diri dengan sistem saraf parasimpatis yang meredam atau mematikan sistem perlawanan dalam diri."

Demikian kata Lana Butner, seorang dokter naturopati dan ahli akupunktur berlisensi di New York City, Amerika Serikat.

"Sebagai permulaan lakukan meditasi selama tiga menit di pagi dan sore hari. Beberapa aplikasi dapat membantu," tambah dia.

Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari meditasi berdasarkan penjelasan ilmiah.

1. Obat penghilang rasa sakit

Meditasi mungkin dapat membantu mengurangi rasa sakit karena mendorong respons pikiran terhadap sesuatu yang mengganggu.

Suatu studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam the Journal of Neuroscience mengungkapkan, teknik khusus dalam meditasi seperti kesadaran secara signifikan membantu mengurangi intensitas nyeri.

Selain itu, teknik tersebut juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman.