Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

3. Meningkatkan kecerdasan

Dalam penelitian pada tahun 2018 yang dipublikasikan Scientific Reports menemukan, hanya dengan 40 menit meditasi dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif.

Meditasi khususnya yang berfokus pada kesadaran napas penuh perhatian mampu meningkatkan jaringan perhatian di otak.

Manfaat tersebut membuat otak tetap muda. Terlebih meditasi juga mampu mengurangi stres.

"Individu yang mengalami stres meningkat secara kronis cenderung mengembangkan gangguan kognitif ringan seiring bertambahnya usia," kata dokter pengobatan fungsional, Kalea Wattles, ND.

Gangguan kognitif pun dikenal sangat memengaruhi kualitas hidup.

Baca juga: Kiat Menghindari Konten Toksik di Medsos, Log Out hingga Meditasi

Nah, berdasarkan penelitian, meditasi dapat mengubah struktur otak dan meningkatkan fungsi otak yang terkait dengan pengurangan stres.

4. Menurunkan risiko depresi

Latihan meditasi dapat meningkatkan suasana hati. Meditasi, terutama praktik berbasis kesadaran, dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi.

"Faktanya, praktik kesadaran terbukti sebanding dengan antidepresan farmasi dalam pengobatan depresi ringan di rangkaian perawatan primer,” kata Wattles.

5. Membuat tubuh rileks

Meditasi dapat membantu mengatasi gejolak emosi dan kecemasan dengan tenang. Saat seseorang bernapas, oksigen yang masuk ke otak menjadi lebih banyak.

Ketika otak menerima oksigen dalam jumlah cukup, maka otak dapat berpikir dengan lebih baik.

Pada gilirannya, hal itu membuat seseorang lebih mampu mengontrol diri dan tubuh lebih rileks.

6. Menciptakan kebahagiaan

Selama meditasi, timbul perasaan nyaman yang dapat bertahan lama. Bahkan setelah sesi meditasi berakhir.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik dengan Meditasi

Dalam jangka panjang, manfaat dari meditasi ini mengubah aktivitas otak untuk menciptakan kebahagiaan dan kepuasan.

"Ada bukti bahwa meditator berpengalaman memiliki lebih sedikit aktivasi di wilayah otak yang terkait dengan pikiran berlebihan," kata Wattles.

Faktanya, orang yang rutin meditasi lebih mampu bertahan pada saat ini yang dapat meningkatkan kepuasan hidup.