Konsumsi Gula Berlebihan, Berbahaya bagi Anak

"Ketahui cara mengenali gula yang tersembunyi, karena gula tersedia dalam berbagai bentuk. Label makanan bisa mencantumkan dekstrosa, sukrosa, madu, agave atau molase. Itu semua adalah kata untuk gula," sebutnya.

Hyland memberikan lima tips untuk membatasi asupan gula pada anak

1. Mencantumkan minuman berpemanis ke dalam daftar "terlarang"

Hyland mengatakan, menghindari minuman dengan pemanis, termasuk jus, akan memberikan manfaat besar bagi anak.

"Meskipun jus buah tidak selalu mengandung gula tambahan, masih banyak gula yang terkonsentrasi di satu tempat," ucap Hyland.

"Cobalah untuk menghindari limun, soda, dan minuman olahraga, dan saat anak-anak beranjak dewasa, hindari teh manis dan kopi."

2. Melihat label makanan

Bacalah label makanan sebelum membeli untuk memeriksa kandungan gula dan gula tambahan di dalamnya.

"Membaca label gula tambahan dapat membantu kita membuat pilihan yang lebih cerdas."

"Jika makanan memiliki 10 gram gula tambahan, Anda sebaiknya memilih yang lain karena itu hampir setengah dari jumlah yang disarankan untuk anak."

Baca juga: Rahasia Makna di Balik Nama dalam Label Makanan

3. Memilih makanan dengan gula kurang dari 10 gram

Sereal dan granola bars bisa mengandung gula berlebih. Hyland menyarankan untuk mencari produk yang mengandung kurang dari 10 gram gula, dan lebih dari 5 gram serat.

"Serat bermanfaat dalam banyak hal, membantu mendapatkan rasa kenyang, menurunkan kolesterol dan risiko diabetes dan pradiabetes," katanya.

"Banyak produk yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan dan sayuran, memiliki kandungan serat tinggi."

4. Membuat camilan sehat untuk anak