Untuk mengatasinya, cobalah melakukan perjalanan singkat ke taman atau daerah pedesaan. Kelilingi diri dengan alam dan menepi dari kehidupan kota.
Jika ke luar kota tidak memungkinkan, cobalah sesuatu yang sederhana seperti berjalan di luar ruangan dengan udara segar dan sinar matahari.
Bisa juga memelihara beberapa pot tanaman untuk meringankan suasana di dalam ruangan.
"Ada semacam energi positif yang dihasilkan tanaman dan benda-benda alam,” kata Heitler.
Baca juga: Jalan-jalan ke Alam Terbuka Ampuh Hilangkan Stres
6. Tidur larut malam
Suatu studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Cognitive Therapy and Research menemukan, orang yang tidur malam hari memiliki pikiran negatif lebih kronis sepanjang hari.
Perilaku tersebut dikaitkan dengan depresi.
Hasilnya berbeda pada orang yang tertidur lebih awal karena jarang mengalami serangan pikiran negatif.
Waktu tidur yang cukup (7-8 jam) dapat memaksimalkan suasana hati menjadi lebih baik
Selain itu, tidur satu jam lebih awal juga memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya.
Baca juga: 7 Perubahan Tak Terduga pada Tubuh Jika Terlalu Sering Begadang
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.