Kompas.com - 04/03/2021, 14:58 WIB
Ilustrasi makanan shutterstockIlustrasi makanan

Untuk mengatasinya, cobalah melakukan perjalanan singkat ke taman atau daerah pedesaan. Kelilingi diri dengan alam dan menepi dari kehidupan kota.

Jika ke luar kota tidak memungkinkan, cobalah sesuatu yang sederhana seperti berjalan di luar ruangan dengan udara segar dan sinar matahari.

Bisa juga memelihara beberapa pot tanaman untuk meringankan suasana di dalam ruangan.

"Ada semacam energi positif yang dihasilkan tanaman dan benda-benda alam,” kata Heitler.

Baca juga: Jalan-jalan ke Alam Terbuka Ampuh Hilangkan Stres

6. Tidur larut malam

Suatu studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Cognitive Therapy and Research menemukan, orang yang tidur malam hari memiliki pikiran negatif lebih kronis sepanjang hari.

Perilaku tersebut dikaitkan dengan depresi.

Hasilnya berbeda pada orang yang tertidur lebih awal karena jarang mengalami serangan pikiran negatif.

Waktu tidur yang cukup (7-8 jam) dapat memaksimalkan suasana hati menjadi lebih baik

Selain itu, tidur satu jam lebih awal juga memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya.

Baca juga: 7 Perubahan Tak Terduga pada Tubuh Jika Terlalu Sering Begadang

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X