Kompas.com - 05/03/2021, 07:14 WIB

Pola hidup sehat dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Ini tentunya berpengaruh terhadap perlindungan diri agar terhindar dari Covid-19.

Salah satu langkah untuk memulai gaya hidup sehat adalah menerapkan pola makan gizi seimbang. Caranya dengan mengonsumsi aneka ragam makanan dari sumber pangan lokal sesuai panduan 'Isi Piringku'.

Menurut panduan tersebut, dalam sekali makan, piring harus berisi setengah porsi sayuran dan buah serta setengahnya lagi makanan pokok dan lauk-pauk.

Porsi sayur harus lebih banyak dibanding buah. Demikian juga dengan porsi makanan pokok yang lebih banyak dibanding lauk-pauk.

Tak hanya itu, asupan gula, garam, dan lemak juga harus diperhatikan. Idealnya dalam sehari konsumsi gula tidak lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.

Kemudian untuk garam, konsumsi dalam sehari sebanyak sebanyak 5 gram atau setara dengan 1 sendok teh. Lalu untuk lemak total batas konsumsinya adalah 67 gram atau 5 sendok makan sehari.

Baca juga: Beragam Cara Atasi Kecanduan Gula demi Tubuh yang Sehat

Label kemasan

Selain pangan lokal, mengonsumsi pangan olahan juga diperbolehkan untuk memenuhi kebutuhan gizi. Namun jangan terlalu sering.

Lalu, sebelum membeli atau mengonsumsi pangan olahan, ada baiknya memerhatikan label kemasan.

Label kemasan berisi informasi nilai gizi dalam kemasan. Informasi menyangkut jumlah sajian per kemasan, total energi per sajian, zat gizi (lemak, lemak jenuh, protein, karbohidrat termasuk gula), dan proporsi AKG (angka kecukupan gizi).

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.