3 Gerakan Olahraga di Rumah untuk Mengecilkan Payudara Pria

KOMPAS.com - Payudara mungkin adalah salah satu bagian tubuhnya yang dianggap mengganggu bagi pria. Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa dicoba untuk menghilangkannya atau sekedar mengurangi ukurannya.

Pria memang secara alami memiliki payudara. Kehadirannya bahkan lengkap dengan puting dan kelenjar susu.

Meski demikian, cara kerja jaringannya berbeda sehingga tidak berkembang seperti layaknya milik wanita. 

Namun kadangkala ada pria yang menyadari jika ukuran buah dadanya semakin bertambah. Hal ini memunculkan perasaan tidak nyaman.

Selain terasa berat di bagian dada, tentu saja penampilan menjadi terganggu.

Baca juga: Payudara Pria Membesar? Waspadai 7 Kondisi Medis Ini

Prosedur operasi menjadi salah satu cara kilat bagi pria yang ingin membuat dadanya rata sempurna. Namun cara ini tentu saja membutuhkan biaya dan berisiko tinggi.

Ada pilihan lain yang lebih aman baik untuk kesehatan maupun dompet, yakni berolahraga.

Dilansir dari GQ, ada 3 gerakan workout-at-home yang secara khusus bisa membuat dada pria jadi lebih bidang dan bebas dari payudara.

• Push-up

Gerakan ini bukan hanya bisa menguatkan otot trisep dan bisep. Aktivitas ini juga bisa membakar lemak perut dan menciptakan otot dada serta perut.

Jika otot dada semakin kencang maka jelas payudara juga akan menghilang. Namun hal ini hanya bisa didapatkan jika posisi push-up yang dilakukan sempurna.

Caranya dengan posisi tengkurap dengan tangan di sisi kanan dan kiri tubuh. Kemudian sambil mengandalkan kekuatan lengan, mengangkat tubuh dari lantai.

Pastikan wajah menghadap ke depan dan kaki direnggangkan untuk keseimbangan.

Pemula bisa memulainya dengan push up lutut baru dilanjutkan bertahap ke push up biasa.

Baca juga: Pria Ini Lakukan 200 Push Up Tiap Hari Selama Sebulan, Begini Hasilnya